The índice glucémico (GI), la dieta es uno de los muchos que se encuentran en las personas si son diabéticos, que tienen presión arterial alta, la necesidad de mantener sus niveles de colesterol, o simplemente quiere bajar de peso. El GI cuenta cómo un alimento tendrá un impacto en los niveles de azúcar en la sangre de una persona. Los alimentos que son altos en el índice hará que los niveles de azúcar en la sangre aumentando rápidamente, los que tienen un IG bajo lo resucitaré lentamente. Cuando en una dieta GI, es bueno saber qué alimentos son los mejores para comer para que te sientas saciado. Huevos, jamón y tostadas

huevos, jamón y otras rango proteínas magras en el centro de la IG. Panes hechos con granos enteros o de centeno también tienen un IG más bajo, y se recomiendan por encima de sus homólogos, harina procesada blancas. En una variante de esta comida desayuno, lugar de huevos revueltos con jamón y queso en un pan de pita integral.
Fruit Smoothie

Si necesita algo con un IG bajo que se puede hacer rápidamente y se coloca en una taza para llevar, te haces un batido con frutas frescas o congeladas, que no han tenido ningún azúcar añadido para ellos, un plátano maduro congelado y leche baja en grasa o leche de soja. El plátano maduro es el ingrediente en la receta que hará que el sabor batido dulce cuando se mezcla con un par de vasos de leche, y, si lo desea, fruta adicional. Si el batido no sabe lo suficientemente dulce, añada miel de agave hasta que sabe a la perfección. Néctar de agave es dulce como la miel, pero es baja en el índice glucémico, a diferencia de la miel.

Verduras Tortilla

tortillas son rápidos y fáciles de hacer, y son muy abundantes. Hacer una tortilla de desayuno saludable mediante la mezcla de dos huevos con una cucharada de semillas de linaza. Adición de linaza o semillas de lino a la mayoría de los alimentos reducirá su IG. Agregue las especias y las hierbas deseadas a los huevos y cocinar en una sartén antiadherente que fue recubierto previamente con un aerosol vegetal sano. Agregue las verduras frescas y carnes magras que el deseo de la tortilla, y tirar un poco de queso para su realización. Las verduras que tienen un particular bajo IG incluyen pimientos, champiñones, guisantes y espinacas.
Avena con frutas frescas

avena, un grano entero con un IG bajo, puede ser muy agradable cuando las frutas frescas cortadas se mezclan en ella. Para endulzar la harina de avena y fruta, mezclar algo de 100 por ciento de mermelada de frutas que no contiene azúcar. Si su gusto por lo dulce todavía no está satisfecho, añadir un poco de miel de agave.