No importa cuál sea su condición física o de objetivos de pérdida de peso puede ser, no es un componente crítico necesario en cualquier régimen de dieta y ejercicio. El multivitamínico es una parte integral de cualquier programa basado en la nutrición. Para aquellos de ustedes que se preguntan, ¿Necesito un multivitamínico? Yo como frutas y verduras, la respuesta es un SI rotundo! Conozco personas que comen cero la cantidad diaria recomendada de alimentos enteros para obtener suficientes vitaminas y minerales! Eso es correcto, ni una sola persona que conozco está recibiendo la nutrición adecuada para hacer frente a una buena primera cosa a recordar es multivitamin.The esto. Se necesita una cantidad importante de vitaminas y minerales para estar al día con las cantidades diarias recomendadas establecidas por nuestros amigos de la FDA. Dicho esto, ¿qué tan probable es que una sola dosis de multivitaminas contiene todo lo que necesita? Incluso si se trata de un enorme caballo de tamaño dosis píldora, es difícil para mí creer que una píldora puede tener todas las vitaminas y minerales solo se requiere a diario. Por lo tanto, lo primero que puedo determinar es la instrucción de dosificación. Si dice una sola pastilla al día, lo puso en el estante. Algunas sustancias se perderá durante el proceso digestivo de todos modos y como weve ya estableció una pastilla no es suficiente, el promedio de una por día será inadecuado para su dieta needs.Secondly, busque el mejor multivitamínico adaptado a sus necesidades. Evaluar cuáles son sus metas. Las multivitaminas vienen en una amplia variedad para ayudarle con sus problemas específicos. Hay fórmulas multivitaminas para todo, desde la pérdida de peso para aliviar el estrés. También hay mezclas de concreto por razones de género. La mejor multivitamínico para una mujer puede ser sustancialmente distinta a la orientada hacia un man.Once has encontrado el mejor multivitamínico a la habitación sus necesidades individuales, lea las instrucciones de administración de nuevo, con mucho cuidado. Demasiado de algo bueno puede todavía ser demasiado. Por ejemplo, una multivitamina contiene normalmente algunas cantidades de calcio, hierro, potasio y zinc. El exceso de estos componentes puede causar debilidad, problemas del ritmo cardíaco musculares y sangrado estomacal. Ingerir demasiado ácido fólico y usted puede desarrollar un sarpullido, opresión en el pecho, náuseas y /o malestar estomacal. Especialmente cuando la temporada de resfriados y gripe está sobre nosotros, puede ser tentador hasta su dosis de vitamina C para combatir los embates de viruss y estimular su sistema inmunológico. Sin embargo, ser conscientes de los efectos secundarios de un exceso de vitamina C, que puede incluir calambres estomacales, diarrea e incluso el desarrollo de cálculos renales! Lo más importante, una sobredosis de las vitaminas A, D, E, o K pueden causar síntomas que amenazan la vida, incluyendo dolores de cabeza, musculares y /o dolor en las articulaciones, sangre en la orina, pérdida de cabello y una serie de efectos no deseados, como vómitos y diarrhea.The beneficios para la salud de tomar un multivitamínico, incluida la prevención de enfermedades, la energía y el impulso del sistema inmunológico, superan con creces los efectos secundarios que normalmente son de menor importancia. Simplemente es importante ser consciente de la dosis recomendada de la marca de suplemento de vitaminas y minerales y la siguen. Usted encontrará que, junto con el ejercicio y una dieta adecuada, el multivitamínico puede ser el arma secreta en su salud y su arsenal gimnasio.