Breakfast su día, acelera el metabolismo y mejora la concentración. Muchas personas creen erróneamente que saltarse esta comida le ayudará a perder peso. Pero es probable que más que compensar las calorías en el almuerzo. Mañana puede ser agitado y saltarse el desayuno puede ser una manera fácil de ahorrar tiempo, pero hay algunas maneras de comer un desayuno saludable y todavía ir al trabajo oa la escuela a tiempo. Desayuno fundamentos sanos

Un desayuno saludable incluye granos enteros, proteínas, lácteos y frutas. Panecillos de grano entero, cereales, panecillos de salvado bajo contenido de grasa y tostada melba son buenos alimentos para el desayuno y aportan hidratos de carbono complejos. Jamón, mantequilla de maní y los huevos duros son bajas opciones de grasa que aportan proteínas. La leche descremada, queso cottage bajo en grasa y yogur puede proporcionar el requisito lácteos sin mucha grasa. Cualquier tipo de fruta fresca puede ayudar a completar un desayuno saludable. Pero no comer sólo fruta o un panecillo. Mezclar y combinar los granos enteros, proteínas, lácteos y frutas para un desayuno nutritivo completo.
Cereales

cereales son una opción rápida para la alimentación de la mañana. Ir a los cereales con alto contenido de fibra en lugar de azúcar. Trigo triturado y Fiber One son altos en fibra y bajos en azúcar añadido. Quaker Vida y Cheerios también son muy bajos en azúcar. Las fresas y los plátanos no sólo arreglar el sabor de cereal normal, que proporcionan antioxidantes y ayudan a llenar.

Ejemplos de un desayuno

combinación saludable es clave a la hora de comer una saludable y abundante desayuno. Aquí están algunas ideas para comenzar su mañana de la derecha:

1. Cereales, leche desnatada, un trozo de fruit2. Mezcla un licuado con fruta fresca, yogur bajo en grasa y una cucharada de trigo germ3. Galleta de grano entero con mantequilla de maní y naranja juice4. Galletas de trigo integral con queso y ham5 magra. Huevo duro con fruta fresca y yogurt6. Harina de avena con almendras y leche descremada