En los últimos 17 años He estado un entrenador personal, uno de los mayores problemas que enfrentan IVE con mis clientes es comer muy poco. Restricción calórica excesiva sabotear por completo sus objetivos de pérdida de peso bien intencionados. Decirle a alguien a comer más y perder peso no pasa tan bien. Es bastante una barrera psicológica al overcome.From un punto de vista lógico, tiene sentido que si usted quiere perder peso, usted debe restringir las calorías, claro. Piense otra vez. La restricción de calorías puede ser la peor cosa que puedes hacer para perder peso. Cuando usted come muy pocas calorías no sólo no va a bajar de peso es probable que aumente de peso. Sé que no tiene sentido, pero vamos a dividirla para you.Eating muy pocas calorías o cortar severamente las calorías demasiado rápido hará que su metabolismo a un hault chillando. Cuando usted come muy pocas calorías que usted envía un mensaje urgente a su cerebro que usted está en un estado de inanición. Como un mecanismo de protección que su cuerpo comienza a ralentizar su metabolismo con fines de conservación. Su cuerpo comienza a ver todas las calorías al igual que su el último que jamás see.Your bodys fuente de energía final es la grasa. Usted podría estar pensando muy bien cuando me corté las calorías de nuevo, mi cuerpo se verá obligado a utilizar la grasa como fuente de combustible primaria porque no será nada más que usar. Una vez más, la lógica puede ser su peor enemigo. Su cuerpo no usa la lógica. Cuando su cuerpo se activa el modo de hambre debido a la restricción calórica, que llevará a cabo en las células de grasa con una venganza. Su cuerpo va a empezar a usar los músculos y otros tejidos importantes como fuente de energía primaria. Sé que parece contrario a la intuición, pero es totalmente cierto (no tengo la ciencia de mi parte). Su cuerpo va a quemar las células grasas para casos de emergencia, sólo después de haber agotado los músculos disponibles voluntad que ni siquiera pensar en usar la grasa como fuente de combustible. Entonces ¿adivinen qué? Ahora que usted está quemando el músculo de una fuente de combustible, que está perdiendo valor de masa corporal magra. Menos muscular magra significa que su metabolismo se ralentiza aún más. Es un doble whammy.All la publicidad creada por la baja intensidad cardio quema más grasa es basura total. Cardio de baja intensidad inferior a 65 de su frecuencia cardiaca máxima significa utilizar la grasa como fuente de combustible, sin embargo, no se quema la grasa almacenada en el tejido adiposo (bits jiggly) el uso de la grasa en el torrente sanguíneo como fuente de combustible. Eso es una gran diferencia. Grasa circulante en el torrente sanguíneo necesariamente no consigue convertirse en células de grasa (tejido adiposo). Pero me started.So ¿cómo sabes si vas a comer muy pocas calorías o que se está cortando las calorías demasiado rápido. Bueno Im bueno que lo preguntas. Para determinar con precisión su consumo diario de calorías es una tarea bastante compleja. En primer lugar es necesario determinar su tasa metabólica basal o (tasa metabólica en reposo RMR). Se necesita un poco de equipo de tecnología muy alta para medir con precisión su RMR. Su RMR es la cantidad de calorías que su cuerpo quema cada día sólo para existir (respiración, circulación, etc). Su edad, peso, altura, nivel de actividad, empleo, todo efecto su RMR. Haga clic aquí para una pequeña calculadora RMR kool, es genial para conseguir un cálculo aproximado http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm áspera. Entonces, ¿cómo dominar su metabolismo y el fuego de su horno de quema de grasa ASAP? 1. Nunca se debe comer por debajo de 1200 1300 calorías (EVER!!) 2. Cortar las calorías por 300 calorías por 400 3 4 semanas. Permita que su cuerpo y el metabolismo de 4 semanas para estabilizarse antes de caer más calories3. Trate de quemar aproximadamente 300 400 calorías /día con paciencia /cardiovascular exercise4. Tienes que entrenar la fuerza 3 4x/week para aumentar la masa muscular magra tanto disparar su metabolism5. Coma 5 6 comidas pequeñas cada 3 4 horas para estabilizar el azúcar en la sangre levels6. Tienes que comer el desayuno dentro de 30 60 minutos de despertarse. La razón youre no tiene hambre por la mañana se debe a que su metabolismo está todo jodido. Sus niveles de azúcar en la sangre están por todo el lugar y su cerebro no sabe si es realmente hambre. Beber un batido replacment comida si comer en la mañana hace que el estómago turn.7. Tratar de bajar de 1 £ 2 por week.8. Si usted hace todas estas cosas, y después de 8 semanas usted todavía no ve ningún resultado que pueda tener un metabolismo lento (hipotiroidismo). Estos son algunos otros síntomas de hipotiroidismo Fatiga Debilidad Aumento de peso o mayor dificultad para perder peso cabello grueso y seco, seco, piel pálida Caída del cabello Intolerancia al frío bruto (usted no puede tolerar temperaturas frías, como los que te rodean), calambres musculares y dolores musculares frecuentes Estreñimiento Depresión memoria Irritabilidad pérdida de los ciclos menstruales anormales Disminución libidoConsult con su médico. Un simple análisis de sangre que ellos sepan. Tienen excelentes medicamentos para que su metabolismo vuelva a encarrilarse.