Trescientos millones de personas en todo el mundo sufren de asma. De este grupo de más de veintitrés millones viven en Estados Unidos. El número se ha incrementado en los últimos veinte años. Esto se cree que es debido a un incremento en algunos de los factores ambientales que pueden agravar el asma, tales como contaminantes y obesity.Asthma es una inflamación de los bronquios o las vías respiratorias de los pulmones que causa que se estrechen y se tensan. Esto da lugar a problemas respiratorios. Algunos de los síntomas incluyen sibilancias y dificultad para respirar, sensación de opresión o dolor real en el pecho, tos, falta de aliento a la hora de ejercer y despertarse por la noche debido a sibilancias y tos. Esta es una condición seria que requiere la atención de un médico s. Esto varía de leve a grave, dependiendo de la frecuencia y gravedad de los ataques. Aunque el asma no responde bien a los tratamientos alternativos existen algunas estrategias que pueden ayudar a evitar triggers.One es comer dos porciones de frutas cítricas cada día. Las frutas cítricas contienen flavonoides que estabilizan el azúcar en la sangre y ayudan a bajar de peso más fácilmente. Los estudios de investigación en el Reino Unido, los Estados Unidos y Taiwán han establecido una correlación entre un aumento de la obesidad y un aumento en la incidencia de asma. Esto es particularmente cierto para aquellos que tienen el exceso de grasa en su estómago. Las capas adicionales de grasa abdominal desencadenan la inflamación de las vías respiratorias. Estudios británicos también han encontrado una correlación entre los síntomas del asma y el bajo consumo de frutas, vitamina C y manganeso. Desde alergias a las nueces son uno de los principales desencadenantes de asma, cualquier persona con asma debe comprobar para ver si tienen esta alergia y evitar estos productos si lo hacen. La investigación se realizó en Portugal ha descubierto que la sustitución de aceite de oliva para la mantequilla y otros aceites vegetales, junto con el aumento de la ingesta de verduras ayudó a reducir el riesgo de asma. Investigación británica también encontró una menor prevalencia de asma en las mujeres cuya dieta incluye un alto consumo de verduras. Y el viejo adagio, Una manzana al día mantiene alejado al médico puede tener algún mérito en el asma se refiere, ya que se cree que un alto consumo de manzanas podría proporcionar cierta protección contra asthma.It también es muy importante que los enfermos de asma siguen a una cortina de humo ambiente libre. Humo de segunda mano provoca la inflamación de las vías respiratorias. También es importante abrir todas las ventanas y aire a la vivienda una vez al día durante unos quince minutos cada día para deshacerse de humo de la cocina, los ácaros del polvo y otros irritants.Exercise también beneficioso en el control del asma. Cualquier ejercicio que fortalece los pulmones le ayudará. Hacer los ejercicios de respiración que son parte de yoga o incluso ir a dar un paseo de veinte minutos cada día, calma el sistema nervioso y evita los espasmos de las vías respiratorias que puede desencadenar ataques. Los científicos que han estudiado la relación entre la dieta y la inflamación han encontrado que el ácido araquidónico, que se encuentra en los huevos y la carne, es la principal causa de la inflamación. El ácido araquidónico también se produce en el cuerpo. Sin embargo, puede ser reducir al aumentar el consumo de ácidos grasos Omega 3. Los científicos también han encontrado que las dietas de la mayoría de la gente s son deficientes en ácidos grasos Omega 3.