Que s fácil decir adiós a 10 libras de grasa no deseada si se presta atención a lo que come y asegúrese de tener bocadillos frescos y saludables siempre a mano, relleno de verduras y hormigueo su paladar con un montón de buenos frutos en la temporada. Bajar de peso puede ser saludable y sostenible. Usted puede perder peso sensibly.You no tiene que sacrificar el buen gusto de la dieta. Sólo tienes que seguir este sencillo plan para bajar de peso y te perderás esos 10 kilos rápidamente, si es la primera o la última 10 libras que necesita para perder. Este pequeño programa simple puede dar a su plan de pérdida de peso a recogerme si s golpeó la pared. Usted puede usar este plan flexible y equilibrada, siempre y cuando want.1. Haga una lista de todo lo que usted come y bebe. Anote las cosas que usted come y la cantidad aproximada. Usted está haciendo esto sólo para tomar conciencia de lo que usted está poniendo en su boca, no contar calories.2. Reduzca el consumo de dulces. Limítese a golosinas azucaradas o tres veces a la semana. Usted no necesita la lista de todo lo que se hace con azúcar blanco procesado está en la list.3. Cortar el uso de la ingesta de grasas a la mitad. Para ello, sólo con que la mitad de la mantequilla o margarina en sus papas, tostadas, magdalenas y pan. Reduzca a la mitad mayonesa, aderezo de uso en ensaladas y el aceite en la fritura pan.4. Comer comidas más pequeñas más a menudo. En lugar de tres comidas grandes, comer cinco ones.5 pequeños. Coma sus comidas grandes al principio del día. No s un viejo refrán, desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cena como un mendigo. Combine esto con su plan de medio menor y te sentirás mejor en poco tiempo.6. Deshágase de tanta carne roja. Reducir la ingesta de carne roja usted no tiene que eliminar por completo, pero reducir su consumo. Pollo, pescado, frijoles, queso cottage y yogur bajo en grasa son buenos sustitutos de proteínas. Los huevos y los frutos secos están bien de vez en cuando, pero no todos los día.7. Sustituir la fruta fresca en temporada para sus bocadillos dulces. Tener por lo menos dos porciones de fruta cada día.8. Deshágase de los jugos y refrescos, sodas de dieta también. Beba agua en lugar. Trate de limón en el agua, que actúa como un agente de limpieza y le da al agua un gran sabor. O pruebe el té helado con un poco de limón y la ramita de mint.9. Usted puede comer verduras t suficiente. Dos porciones en cada comida le ayudará a llenar, le dará las vitaminas que necesita y le ayudará a quemar grasa en lugar de crear ésta.10. Coma despacio. Cuando compites a través de sus comidas, su cuerpo doesn t registran los alimentos. Mastique bien sus alimentos, ayuda en la digestión y hace que la comida dure longer.All en todo, prestar atención a lo que come. Don t come después de las 7:00 de la noche, que sa mal hábito y por lo general terminan con la almohada. Mantenga a la regla de mendigo y comer menos por la noche meal.Developing hábitos saludables complementarán su plan de pérdida de peso y ayudar a perder peso y no recuperarlo. La conclusión es que no sólo perder peso, sino mantenerlo off.Fad dietas, modas dieta, la última píldora y comer sólo un tipo de dietas de alimentos sólo duran el tiempo que se presta atención a ellos. Tarde o temprano, los resultados finales son angustiantes. En el momento de salir de la última moda, la grasa sube de nuevo a bordo.