No tener el tiempo es la excusa de la mayoría de la gente da para no hacer ejercicio. Si el concepto de ejercicio va al gimnasio y hacer una hora de entrenamiento con pesas y una hora de cardio, entonces esta excusa es ciertamente aceptable. Sin embargo, no siempre tiene que ser hecho de esta manera. Según los investigadores, varias sesiones más cortas durante el día ofrecen los mismos beneficios de salud y fitness como una larga sesión de ejercicios continuos session.You no tiene que seguir una estricta rutina de ejercicio, puede ponerse en forma con sólo añadir la actividad física en su vida diaria . A continuación se presentan algunas sugerencias para un poco de acción y movimiento en su schedule.1 cotidiana. Cuando se pone en espera o en espera de un sitio web para cargar, no te quedes inactivo. Marzo o trotar en el lugar. Haga ups rodilla. Esto va a quemar calorías y evitar ser molestado por tener que esperar. Es una gran manera de reducir el estrés level.2. Cuando suene el teléfono, asegúrese de elegir la unidad de teléfono que está más lejos de usted. Además, configure el contestador automático para que se recogerá en cinco anillos que le dará tiempo para move.3. Quemar calorías durante su pausa para el café. Salga a caminar, subir y bajar las escaleras. La actividad física corto te dejará lleno de energía y mentalmente estimulado. Cuando vuelvas a tu escritorio, te será mucho más productivo y creativo en comparación a si usted acaba de tomar café y un doughnut.4. Siempre que use las escaleras en vez del ascensor, trate de aumentar la intensidad de ir más rápido y dar dos pasos a la vez. Esto tonificar los glúteos y los músculos del muslo anterior y posterior, así como aumentar el número de calorías que burn.5. Aprenda a realizar múltiples tareas. Usted puede leer un documento o profesional literatura importante, mientras que usted está en la bicicleta estática. Si usted necesita para prepararse para un informe, utilice una grabadora para una lluvia de ideas a continuación, escriba el informe después de hacer ejercicio. Usted se sorprenderá al descubrir que las ideas y conceptos fluirán más easily.6. Si es posible, don t en coche al trabajo o al menos aparcar el coche a una distancia donde se puede conseguir un buen entrenamiento a pie de su edificio de oficinas. Si su casa está a menos de cinco millas de su lugar de trabajo, andar en bicicleta o caminar al trabajo al menos tres veces a la week.7. Haga sus ejercicios cada noche mientras ve su programa favorito. Tres noches a la semana puede hacer su entrenamiento cardio y en noches alternas, hacer entrenamiento de resistencia para cada grupo muscular con pesas, un fitball o aptitud bands.8. Haga sus diligencias y correr mientras estás haciendo. Para mantenerse a la tentación de conducir de un lugar a otro, aparcar el coche cerca de su última misión. Si usted tiene una gran cantidad de paquetes, dejarlos en el coche y luego continuar a su próxima errand.9. Llegar a esas tareas que han quedado pendientes durante mucho timecleaning el garaje, pintar la habitación de los niños, dando a su jardín una renovación. Escuchar algo de música alegre y el trabajo en la primera tarea y muy pronto usted conseguirá todo lo hecho y la quema de algunas calorías en el proceso10. Ir en una fecha que no sólo promover la unión, pero también que usted y su fecha de movimiento, como senderismo, patinaje sobre hielo, patinaje o el ciclismo. Ir en un viaje de mochilero almuerzo. Al llegar a su destino, podrá disfrutar de su almuerzo saludable que le dará la energía que necesita para sus viajes de volver home.11. Parque y caminar en lugar de conducir a través. Si usted va al banco, farmacia o McDonalds (para una ensalada saludable), hacerlo de la manera menos conveniente para el bien de su salud y figura. Y cuando se aparca el coche, elegir la ranura más alejada de los entrance.As edificio se puede ver, hay muchas maneras de incorporar el ejercicio en su rutina diaria. Estas son sólo algunas sugerencias, y hay muchas otras posibilidades dependiendo de las actividades que realiza todos los días. Con algunos ajustes, estas actividades pueden ser más desafiante que le permite quemar más calorías mientras que consigue que se hagan.