Carbohydrates saludables son almidones que nuestros cuerpos se convierten en azúcar cuando se digiere. Arroz, pasta, pan, papas y otros vegetales con almidón son ricos en hidratos de carbono. Elija comer carbohidratos saludables en lugar de eliminar por completo. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a elegir los carbohidratos saludables. Instrucciones
1

Elija carbohidratos a base de harina blanca con harina integral. Compre panes y bollos para los carbohidratos más saludables. Los granos enteros son altos en fibra y reducir la carga de hidratos de carbono en el cuerpo.
2

Reemplazar pasta regular con trigo integral o pasta de espinacas para tener una comida saludable. Trigo integral o pasta de espinacas pueden degustar muy buena si se prepara con su receta favorita.
3

sustituir otras verduras de patatas cuando sea posible. Elija carbohidratos saludables como root coliflor, nabos, jícama y el apio en lugar de patatas. Hervir, puré de patatas y sazonar un gran sustituto de puré de patatas. No cortar todas las patatas de su dieta, sin embargo, ellos también son un carbohidrato saludable cuando se consume con moderación.
4

Coma frutas frescas como parte de una dieta saludable. Elija frutas frescas que está en temporada para los mejores sabores. La fruta fresca contiene vitaminas que son esenciales para la buena salud. La fruta fresca es también alta en fibra. Si la fruta fresca no está disponible, la fruta congelada que es sin azúcar es una opción saludable.
5

Incluya verduras frescas en su dieta. Las verduras son carbohidratos saludables, ya que añadir fibra y vitaminas a su dieta. Verduras conservan más vitaminas si se consumen crudos, blanqueados o al vapor.
6

Añada frijoles a su dieta. Los frijoles son una fuente importante de proteína, que es esencial para su salud. Los frijoles son un carbohidrato saludable, sino que son también muy alta en fibra y contribuyen a la buena salud digestiva. Muchos vegetarianos utilizan granos como su principal fuente de proteínas.