Con todos los diferentes tipos de dietas para elegir, puede ser difícil determinar cuál es el mejor para usted. Por supuesto, cuando digo esto, supongo que me refiero a los lectores que están en busca de uno que es sano y conduce a la pérdida de peso permanente. Si uno es simplemente después de una dieta que produciría los mayores resultados en el menor tiempo posible, a continuación, la inanición es. Con suerte, usted no querría que como mi objetivo al escribir este artículo, como su título indica, es mostrar el panorama general de peso permanente loss.In su abrumador deseo de perder peso, los pueblos que piensan a veces ser tan nublados que empezar a hacer las cosas que son contraproducentes y que ni siquiera lo saben. En este artículo, vamos a aprender cómo elegir un plan nutricional que conduzca a la pérdida de peso permanente, utilizando un enfoque lógico o sense.Diets comunes: La efectividad no es la issueThere hay cierto tipo de dieta que te hará perder peso. Los estudios demuestran que, en general, las dietas comerciales obtienen básicamente la misma cantidad de peso después de seis meses a un año. En otras palabras, todos son igual de eficaces. Lo que determina la tasa de éxito cuando se trata de las dietas es el nivel de adherencia de la persona a dieta. Por lo tanto, cuando se considera una dieta, la pregunta que hay que preguntarse es: ¿Es esta manera de comer algo que yo puedo vivir en una base a largo plazo que quiero decir es que si usted quiere perder peso para siempre y convertirse en una persona más saludable? , es necesario hacer un cambio permanente en el estilo de vida y la dieta que se sigue no es más que un aspecto de ella. Por lo tanto todas las dietas de moda y soluciones rápidas son automáticamente fuera de los running.As discutidos previamente, no es una cuestión de si una dieta es eficaz o no, es el cumplimiento de lo que importa. La cosa es, si usted elige cumplir con los términos de una solución temporal, el problema nunca desaparecerá. Al llegar a lograr su objetivo de peso, bajar la dieta y cambiar de nuevo a sus viejos hábitos alimenticios poco saludables, globo muy pronto interminables de nuevo a su viejo y gordo yo, con tal vez una libra o dos in.If lanzado tomamos una equilibrada, saludable y más fácil adherirse a la dieta que sacar el peso a un ritmo más lento y llamarlo dieta A, y compararlo con un desequilibrio casi imposible seguir a dieta de hambre que a casi inmediatamente delgado para tragar que llamaremos dieta B, que es mejor? Con la dieta A, que es más probable que tenga el peso y no recuperarlo, incluso para toda la vida. Pero con la dieta B, su pérdida de peso sólo duraría unos meses, en el mejor. Supongo que la respuesta es bastante obvious.Wisdom o información? Cuando se trata de la pérdida de peso, cuál de los dos crees que es más útil, aprender cómo y qué comer y entender las razones detrás de estos, o conocer los procedimientos necesarios de un determinada dieta? Tal vez sería mejor si ilustro esta pregunta con otra comparación dieta. Una dieta es la que te enseña a tomar decisiones informadas sobre su alimentación, como qué alimentos comer y cuáles evitar, la cantidad de calorías que necesita consumir, el modo de preparación, y cuándo comer. Dieta B, por el contrario, le da exactamente los alimentos que se van a comer y le ofrece un calendario de cuándo comer. Con la dieta A, tomará un par de meses para llegar a su peso ideal, pero en el proceso que va a aprender a comer correctamente lo que también tiene que mantener el peso. Con la dieta B, a alcanzar su objetivo de peso en menos de la mitad del tiempo como la dieta A, pero para mantenerse en forma tiene que estar constantemente comiendo la misma barra de la dieta o el consumo de la misma drink.You especial no tiene que ser un genio para darse cuenta que uno. Una dieta no sólo es sumamente superior, que es poder. Usted no sólo obtener resultados de pérdida de peso de calidad, usted también gana sabiduría. Dieta B sólo quiere que spoonfeed con productos que no son incluso saludable. Lo que quiere hacer es crear dependencia en sus batidos, galletas, barras o alimentos pre hechas. Se termina siendo esclavo dieta de todo tipo, o si decide dejar de tomar los productos, que terminan siendo una víctima dieta gordo. Y no podrías tener cualquier uso más práctico para el producto dosis instrucciones que ha llegado a conocer a dieta para well.Any que no te enseñan cómo tomar decisiones sabias de alimentos, sino simplemente que provee de productos y le dice cuándo comer ellos, en A la larga, provoca que termines en failure.A palabra sobre ExerciseEveryone ya es consciente de los beneficios del ejercicio regular, así no hay necesidad de hablar de eso aquí. Lo que quiero destacar es su efecto positivo sobre el metabolismo. Si lo haces con regularidad algún tipo de ejercicio, aumenta su tasa metabólica que le permite quemar calorías más eficientemente. Esto le permitirá a consumir más calorías y aún así estar en un déficit de calorías. Además, usted será capaz de mantener su masa corporal magra (LBM). Lo que es importante recordar es que si quieres bajar de peso de calidad y sostenido, el ejercicio regular debe una parte importante de su programa de pérdida de peso. No consideres nada que no incluye este componente, ya sea un best-seller, una clínica o clip.Focus de vídeo en línea en la pérdida de grasa y no la pérdida de peso, no sólo en su plan de ejercicio, pero en su plan de nutrición también. Con el fin de aprovechar al máximo su rutina de ejercicios, asegúrese de incluir los ejercicios correctos. Su principal objetivo es perder grasa y mantener la masa corporal magra (LBM). Para perder grasa que necesita para aumentar su metabolismo y construir músculo magro. Una persona que tiene una alta proporción de músculo a grasa tiene un metabolismo activo. Él o ella se quema calorías más eficientemente porque el músculo requiere calorías para mantener. La resistencia o entrenamiento con pesas desarrolla los músculos magros. Aparte de aumentar su metabolismo este tipo de entrenamiento mejora la apariencia de su cuerpo y aumenta el gasto energético diario. En comparación con los ejercicios aeróbicos, entrenamiento de resistencia ofrece más beneficios para la salud. Esto no quiere decir que no hay necesidad de hacer ejercicio aeróbico, de hecho, también se debe incluir en su rutina de ejercicios, ya que es una forma efectiva de quemar grasa y acondicionar el system.It cardiovascular sería mejor si usted entiende lo que es un buena rutina de ejercicios de pérdida de peso debe incluir, como el tipo de ejercicio, intensidad, duración, etc Hay libros y artículos impresos y en línea que usted puede leer para ayudarle a saber más acerca de este tema. Educar a usted mismo, usted se sorprenderá de lo mucho que le llevará, o en este caso, lo fructífero su esfuerzo de pérdida de peso se be.The Psicología de Lossit Peso se ha dicho que todo comienza en la mente. En el contexto de la dieta y la pérdida de peso esto ciertamente suena a verdad. Como personas que hacen dieta, muchos de nosotros hemos experimentado que tiene antojos repentinos que todo comienza como un pensamiento. Incluso hay píldoras de dieta que pretenden frenar el hambre engañando a la mente en la creencia de que el estómago está lleno, incluso si no lo es. Tal es el poder de la mind.Let a empezar por echar un vistazo a los resultados de un estudio que comparó las características psicológicas de las mujeres que han sufrido la pérdida de peso con éxito contra los que ganaron todo de vuelta. Los investigadores encontraron que los que no pudieron mantener el peso: Had a la falta de vigilancia en relación con el control de peso tenía una tendencia a evaluar la autoestima en términos de peso y la forma Tenía la tendencia a utilizar de comer para regular el estado de ánimo. Una dicotómica (blanco y negro) pensando investigadores styleThe conclusión tuve fue que los factores psicológicos pueden tener algo que ver con eso que muchas personas obesas que pierden peso con éxito, aumentar de peso. En otros estudios, las características psicológicas como el tener metas realistas de peso, falta de afrontamiento y habilidades de resolución y eficacia baja autoestima problema a menudo predecir el fracaso con la pérdida de peso a largo plazo. Por otro lado, los rasgos psicológicos comunes a las personas que sufrieron la pérdida de peso a largo plazo con éxito incluyen ... una motivación interna para bajar de peso, el apoyo social, estrategias de afrontamiento y una mejor capacidad para manejar el estrés de la vida, la autoeficacia, la autonomía, asumiendo la responsabilidad en la vida , y en general más fuerza psicológica y la estabilidad. Con base en los estudios antes citados, la psicología juega un papel en el éxito de pérdida de peso y el fracaso. Aunque esta área generalmente no se aborda en los programas de pérdida de peso, hay algunos buenos que incorporan la fijación de metas, la motivación y apoyo. En la elección de un programa, es preferible tener uno que tiene estos aspectos covered.ConclusionThe grandes realidades de imagen de la pérdida de peso mencionados anteriormente tienen como objetivo ayudar a obtener una mejor comprensión del proceso de pérdida de peso. Es mi esperanza que usted utilizaría este conocimiento para ayudar a tomar las decisiones correctas en su búsqueda de la pérdida de peso saludable y permanente. El éxito está a su alcance, deje estas verdades te guíen.