Superfoods es una palabra acuñada que se ha añadido recientemente a nuestro idioma. Esto se refiere a ciertos alimentos que proporcionan numerosos beneficios para la salud tales como la promoción de niveles saludables de colesterol y de apoyo antioxidante para el cuerpo. Estos alimentos están llenos de vitaminas, minerales, nutrientes, ácidos grasos esenciales, fibra y otras sustancias saludables. Con todas estas cosas grandes súper tienen que ofrecer, ¿por qué es que sólo se han dado cuenta de esta última década? Se puede atribuir indirectamente a los crecientes casos de enfermedades relacionadas con la obesidad. Las estadísticas de la obesidad Association (AOA) muestran estadounidense que aproximadamente 127 millones de adultos estadounidenses tienen sobrepeso, 60 millones son obesos y 9 millones son severamente obesas. Además, de acuerdo con la AOA una persona obesa tiene un mayor riesgo de enfermedad por cerca de 30 condiciones médicas graves. Esta alarmante noticia ha hecho que muchos estadounidenses conscientes de la necesidad de hacer cambios de estilo de vida tales como la forma en que viven, comen y toman cuidado de sus cuerpos. La búsqueda de los mejores alimentos para incluir en la dieta surgió de esta tendencia a la baja en el estado de salud de los Estados Unidos como una whole.The siguiente es una lista de algunos de los alimentos más nutritivos de los súper alimentos y los beneficios que ofrecen: Bayas: Arándanos, moras, fresas, frambuesas y arándanos tienen un alto contenido de fibra, más nutrientes, vitaminas, y cientos de otros compuestos saludables. Ellos tienen poderosas propiedades antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico lo que ayuda al cuerpo a estar bien protegido de la enfermedad por lo que una parte esencial de una sana diet.Citrus frutas: cítricos son conocidos por ser excelentes fuentes de vitamina C, sin embargo, tienen mucho más para ofrecer. Ellos contienen flavonoides que proporcionan apoyo antioxidante, así como la fibra, ácido fólico y potasio. Los frutos cítricos más populares son las naranjas, los limones y las verduras de hoja limes.Green: Todos nosotros sabemos esto. Siempre se nos ha enseñado que los niños que las verduras de hoja verde son muy nutritivos, pero nunca nos dijeron que además de vitaminas hoja verde también contienen calcio, fibra, potasio y carotenos, que son los pigmentos que se encuentran en las plantas que son ricos en antioxidantes. Algunos ejemplos incluyen la espinaca, la col rizada, escarola, lechuga romana, y broccoli.Legumes: Estas verduras son una gran fuente de fibra y proteína y los ejemplos de los cuales incluyen las lentejas, las habas y los guisantes. Legumbres promover niveles saludables de colesterol y los niveles de azúcar en la sangre. Estos vegetales se pueden utilizar en ensaladas, sopas, ensaladas, patés o como parte dish.Omega 3 de pescado: los ácidos grasos omega 3 se utilizan para la fabricación de la pared celular de las células en el cuerpo. Se pueden encontrar en el pescado de agua fría como el atún, el salmón, las sardinas y la caballa. Estos ácidos grasos beneficiosos son conocidos por reducir el riesgo de enfermedades del corazón y, al mismo tiempo ayuda en el mantenimiento de la bodys reproductiva, systems.Soy nervioso e inmune: La soja es una excelente fuente de proteínas y es rico en isoflavonas que son potentes antioxidantes que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón mediante el fomento de niveles saludables de colesterol en el cuerpo. Soya viene en muchas formas, tales como la leche de soja, miso (pasta de soja), tempeh (torta de soya), tofu o simplemente edamame (soja) Té:. Valorada desde hace miles de años como una bebida medicinal, té contiene flavonoides que soportan los bodys sistema inmune y promover la buena health.Tomato general: Esta fruta, que muchos piensan como un vegetal, está lleno de nutrientes. Es rico en licopeno, un pigmento vegetal que neutraliza los radicales libres que pueden causar graves daños a las células sanas en el cuerpo. Los radicales libres se han relacionado con enfermedades relacionadas con la edad, el cáncer y el corazón disease.Walnut: Frutos secos y semillas como las avellanas, anacardos, almendras, nueces de Brasil, calabaza y semillas de girasol contienen ácidos grasos saludables para el corazón que se ha demostrado para promover niveles saludables de colesterol. Sin embargo, las nueces están especialmente cargados de planta basada ácidos grasos Omega 3. Estos ácidos grasos esenciales (AGE) ayudan en la digestión saludable y apoyo a la salud cardiovascular e inmunológico.