Monitoring su ingesta diaria de azúcar es una forma de mantener un estilo de vida saludable a través de cada etapa de su vida. Aunque la mayoría de las frutas, las verduras y los productos lácteos contienen azúcares naturales, estos azúcares aumentan el disfrute general de los alimentos sanos y se consumen en cantidades mucho más pequeñas. Los azúcares agregados, que se encuentran en los alimentos preparados y procesados, incrementar la ingesta de azúcar en general, lo que puede contribuir a problemas de salud tales como la obesidad y la diabetes. Adulto diaria el consumo de azúcar

De acuerdo con un estudio de 2009 publicado por la Asociación Americana del Corazón, las mujeres más adultas debe consumir más de 25 gramos (100 calorías) o seis cucharaditas de azúcar por día. La mayoría de los hombres adultos deben consumir no más de 37,5 gramos (150 calorías) o nueve cucharaditas de azúcar por día. Los alimentos que contienen altas cantidades de azúcar incluyen refrescos, bebidas de frutas, bebidas alcohólicas y alimentos procesados ​​tales como las comidas y postres congelados. Estos artículos se deben comer con moderación.
Adolescentes diarias consumo de azúcar

Niños y Niños deben consumir más de 12 gramos (92 calorías) o 3 cucharaditas de azúcar por día, según la Asociación Americana del Corazón. Los adolescentes deben consumidor no más de 18-37 gramos (138-285 calorías) o 5 cucharadas de azúcar añadido cada día. La reducción del consumo de zumos de frutas que contienen azúcar añadido es una forma de reducir la ingesta de azúcar. Los niños menores de 7 años de edad no deben consumir más de 4-6 onzas, de acuerdo con la Academia Americana de Pediatría. La AAP también recomienda que los niños mayores de 7 consuman no más de 8 a 12 onzas de jugo de fruta al día.
Gestión azúcar ingesta diaria

reducción o evitar los alimentos procesados ​​y preparados que contienen azúcar añadido es el primer paso para la gestión de su ingesta diaria de azúcar. Desafortunadamente, etiquetas nutricionales de estos tipos de alimentos sólo incluyen el porcentaje total de los azúcares en lugar de proporcionar porcentajes separados para el azúcar natural y añadida. Esto puede hacer que la gestión de su consumo de azúcar más difícil. Mantener una dieta que incluye principalmente los azúcares naturales le permite mantener el control de la cantidad de azúcar que consume. La Asociación Americana del Corazón, la Sociedad Americana del Cáncer y el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos cada proveen información nutricional de las frutas y verduras, así como consejos sobre el mantenimiento de una dieta saludable y estilo de vida.
Riesgos para la salud

acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer sobre la base de un Sistema Nacional de Salud 2001-2004 y la Encuesta de Nutrición (NHANES), la persona promedio consume 22,2 cucharaditas de azúcar añadida al día. Los riesgos comunes para la salud asociados con el aumento de la ingesta de azúcar incluyen la obesidad, enfermedades del corazón, derrame cerebral, presión arterial alta, la diabetes y la hipertensión. Históricamente, se encontró que estas enfermedades en los adultos mayores, pero muchos ahora se están reportando en niños y adolescentes.