We seguro vivir en un mundo bombardeado con dietas. Dietas de sangre tipo, dietas de proteínas, dietas de desintoxicación y las dietas de jugo son sólo algunas de las opciones que nos enfrentamos todos los días. Muchas dietas prometen un montón de cosas y la seguridad no siempre es uno de ellos. ¿Buscas una dieta segura puede ser difícil, así que es mejor saber lo que debe buscar.
dietas seguras promueven la buena salud.
Características

Una dieta segura incluirá todos los grupos de alimentos. Si se excluye ningún grupo particular, que está poniendo en riesgo porque no va a recibir todas las vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita. Dietas seguras también le permitirá tener algunos de sus alimentos favoritos. Tal vez no tanto como le gustaría, pero que prohíben ciertos alimentos (especialmente si les gusta) sólo conducirá al fracaso. Dietas seguras no restringirán severamente la ingesta de calorías. Las mujeres necesitan al menos 1.200 calorías por día y los hombres necesitan al menos 1.600 calorías por día, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud.

Beneficios

alimentación saludable hábitos que duran toda la vida son los principales beneficios de una dieta segura. Una vez que aprender estas técnicas, el mantenimiento del peso se hace más fácil. Usted no va a aprender a mantener el peso en una dieta de sopa de repollo. Una dieta segura también recomendará el ejercicio como parte de un régimen de pérdida de peso saludable. Para bajar de peso, el Departamento de Salud y Servicios Humanos sugiere hacer ejercicio moderado por lo menos 60 a 90 minutos todos los días. Mantener el peso debe ser un aspecto importante de cualquier dieta segura, porque el éxito está en mantener el peso perdido. Esto incluye directrices sobre cómo comer después de haber perdido peso.
Time Frames

Una dieta seguro animará a perder peso de forma gradual. Perder más de dos libras por semana podría llevar a la desnutrición y tirar el cuerpo en modo de hambre, lo que hace que la pérdida de peso sea más difícil. Cualquier dieta que se precie de resultados rápidos debe ser visto con escepticismo.
Consideraciones

Un aspecto significativo de perder peso de manera segura está aprendiendo acerca de los buenos hábitos alimenticios que se puede utilizar para el resto de su vida, según informa el Departamento de Salud y Servicios Humanos. Dietas seguras también le enseñará las cantidades apropiadas de carbohidratos, proteínas y grasas para consumir en lugar de centrarse en un alimento en particular.
Advertencias

Las dietas que prometen resultados rápidos don ' t siempre dicen ser segura. Las píldoras y otros suplementos pueden estar disponibles para su compra, pero "la mayoría no han sido probados seguros y eficaces. Y algunos son francamente peligroso", según la Clínica Mayo.