Los altos niveles de colesterol pueden conducir a un ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Esa es la mala noticia. La buena noticia es que estas enfermedades no se manifiestan durante un período de días o meses, pero durante un período de años. Si tiene factores de riesgo como la edad, sexo o historial familiar, o usted ha sido diagnosticado con niveles altos de colesterol hay pasos que usted puede tomar para mantenerla bajo control. Hemos elaborado una lista de las cosas que usted debe comenzar a hacer o pensar en hacerlo. Usted no tiene que adoptar todos a la vez, comenzar con lo que es más pertinente a su situación e ir a los próximos pasos a medida que avanza. De esta manera se desarrollará un programa de reducción del colesterol sostenible que se pueda soportar. Hazte comprometido con un cambio de vida que le dará años de buena salud.1. LO QUE NECESITA SABER Y ENTENDER lo que se sugiere sus números MEANIt que las personas mayores de 20 tienen su colesterol cada 5 años. Si usted ha conocido los factores de riesgo para el colesterol alto o los resultados de las pruebas son motivo de preocupación que debe tener este hecho con mayor frecuencia. La American Heart Association informa que las personas con un nivel de colesterol de 240 mg /dl tienen el doble de probabilidades de sufrir un ataque al corazón que las personas con un nivel de colesterol de 200 mg /dL. Saber cuáles son sus números son hoy y en la que quieren que sean le ayudará a medir el éxito de su program.2. PONER A POCO TIEMPO EN RESEARCHPeople que se diagnostican niveles altos de colesterol tiende a aceptar cualquier programa que su médico se lo recomienda en primer lugar. Si los resultados están fuera de las listas de intervención inmediata es, sin duda necesario. En otros casos, se sugiere que se tome el tiempo para entender las opciones que están disponibles para usted. Hacer esto le ayudará a formular un programa que se puede mantener con el years.When se trata de nuestros niveles de colesterol alguna cosa que podemos controlar y otros no pueden. No podemos controlar nuestra edad, sexo o antecedentes familiares. Cosas que se pueden controlar son la dieta, el peso y el ejercicio. Es necesario comprender que los cambios de estilo de vida son cosas que van a necesitar para happen.Cholesterol es algo que nuestro cuerpo necesita. Se utiliza para obligar a las células juntas, producir hormonas y la fabricación de sustancias que ayudan en la digestión de los alimentos. Los dos tipos son el colesterol LDL y HDL (bueno) colesterol (malo). ¿Sabe usted que la reducción de los niveles de HDL en realidad puede ser malo para el corazón? ¿Entiende usted que la mayor parte del colesterol que nuestro cuerpo necesita es fabricado en nuestro hígado y el resto proviene de la dieta? Estos son los tipos de cosas que usted necesita para comprender, y con la ayuda de su médico, formular un plan que funcione para you.3. VERTIENTE QUE sobrepeso WEIGHTBeing EXTRA interfiere con el metabolismo normal de las grasas. La investigación nos muestra que perder esos kilos de más la mayor parte de nosotros estamos llevando alrededor reducirá los niveles de colesterol. Incluso si reducimos nuestro consumo de grasas no podemos ver una reducción en los niveles de colesterol hasta que deshacerse de esos kilos de más. No caiga en la última dieta de moda que se está promocionando. Perder tan poco como 5 a 10 libras tendrá un efecto positivo en el nivel de colesterol. La forma más fácil y más saludable para perder peso es a razón de 1 libra por week.4. ADOPTAR UN EJERCICIO PROGRAMWhile un entrenamiento de alta intensidad ha demostrado que aumenta los niveles de HDL en realidad (colesterol bueno), no siempre es necesario hacer esto. Algo tan simple como caminar puede ayudar a perder peso, reducir el colesterol, además de ser bueno para el corazón. A 30 minutos a 5 veces a la semana va a hacer maravillas para usted. Lo que le gusta hacer física como correr, bailar, andar en bicicleta o nadar obtendrá su bombeo del corazón. Esta es un área donde usted puede consultar con su médico para llegar a un plan que se ajuste a su ability.5 física actual. Entender la diferencia entre el bien FAT Y FATIf BAD usted ha sido diagnosticado con colesterol alto que su médico le va a decir a reducir su consumo de grasa para reducir sus números. El recorte de algunas grasas son mejores que recortar en todas las grasas. Esto es debido a que hay básicamente dos tipos de grasas fats.Saturated son los producidos por los animales. Tenemos estas de elementos tales como carne, pollo, mantequilla y la leche para nombrar unos pocos. Estos son los tipos de grasas que queremos recortar. El otro tipo de grasas son grasas monoinsaturadas. Estos tipos de grasas que provienen de las plantas y nos obtenga de aceite de canola, aceite de oliva, mantequilla de maní y las nueces. Estos tipos de grasas pueden disminuir nuestros niveles de colesterol LDL (malo) y, al mismo tiempo, aumentar nuestra HDL (colesterol bueno) conclusión levels.In, para bajar los niveles de colesterol que necesita para estar comprometidos con él. Esto va a implicar cambios de estilo de vida que va a tener que aceptar, pero la recompensa será beneficioso para usted y su familia. Le deseo la mejor de las suertes.