Qué pregunta más difícil y delicado tema. Hay muchas maneras de acercarse a este en función de su propia situación personal. Bueno trabajar a través de este paso a paso y así se supone que quiere amamantar a su bebé. ¿Por qué? Pues otros artículos discutirán los méritos nutricionales de la lactancia materna, pero desde una perspectiva de la pérdida de peso, 500 calorías al día se quemó la lactancia materna, pero más sobre esto más adelante. Este artículo se centrará en la dieta y el ejercicio required.So youve probablemente ganó 20 £ 30 o 10 20 kilos. Tal como era de esperar, pero después de dar a luz el youll encontrar que usted no ha perdido la mayor parte del peso que había ganado. Pero no te preocupes por eso. Añadido a esto, dependiendo de su edad, ya que son cada vez mayores, su metabolismo podría estar disminuyendo. Después del nacimiento, el youll probablemente se siente agotado por unas semanas, y el ejercicio y la alimentación saludable puede ser mucho delante del frente de sus mind.As usted va a amamantar a su bebé, usted debe comer y beber de forma saludable y usted debe de todos modos! Este es el primer paso natural para bajar de peso, pero usted debe esperar que tome tiempo, cualquier cosa a partir de 6 meses a un año. Después de todo, usted ha estado poniendo el peso en los últimos 9 meses. Mientras que usted está amamantando, puede encontrar al principio (o incluso durante los primeros 6 meses) no se pierde ninguna, o muy poco peso, su cuerpo, naturalmente retener damas reserves.Some grasa a perder peso rápidamente, pero muchos se tome lo que parece como un largo tiempo. Manténgase alejado de tabletas de la dieta, no son más que no se necesitan, y se mantenga alejado de las dietas de moda, no es saludable para su bebé mientras amamanta. Su enfoque debe ser una alimentación saludable para usted y su bebé por lo que ambos obtienen los niveles adecuados de nutrición, y las directrices de servicio exercise.Health generalmente que usted debe esperar 6 10 semanas después del parto (10 semanas si has tenido una cesárea) antes partida ejercicios. Sin embargo, siempre consulte con su ejercicio ligero first.Start médico tan pronto como sienta que puede. La forma más recomendable es llevar a su bebé a dar un paseo. Comience con unos pocos minutos y luego construir poco a poco, y le dará tanto un montón de aire fresco. A continuación, tratar de construir su ejercicio aún más. Una idea es intercambiar tareas de niñera y voy al gimnasio 2 3 veces por semana, pero realmente tratar algunos lotes exercise.Drink de agua y un poco de jugo fresco cada día. No hay necesidad de azúcar cargados con gas drinksSnacks hay un montón de bocadillos saludables, como fruta, frutos secos, nueces (no los que tienen sal y empapados en aceite). No hay patatas fritas o galletas que han de grasa saturada y puede resultar en que le pone la carne aún más weight.Lean tomar la grasa! Es decir quitar la piel del pollo, y toda la grasa de tocino, carne de cerdo, carne de res, etc, no importa que tan sabrosa que puede recordar a be.No comida rápida puede ser difícil, especialmente si usted está cansado y perezoso, pero toda esa grasa y sal no será bueno para ninguno de youas mencionados, la lactancia puede quemar 500 calorías, pero, usted debe esperar a comer más de su requisito normal de calorías para compensar esto, no sólo tiene que utilizar como una herramienta para su peso loss.Follow estas simples reglas y seguir pensando en ese vestido o jeans ajustados usted tratar a ti mismo en que están de vuelta con el peso y la figura que desea. Háganos saber cómo le va!