Aprender a meditar no es una tarea difícil. La dificultad radica en hacer tiempo en su día agitado para encontrar el tiempo para disfrutar de la meditación. Este ritmo frenético de la vida trae una gran cantidad de estrés en su vida y esto a su vez causa enfermedades a causa del efecto que el estrés tiene en su sistema.Cuando inmunológico se siente estresado, este es el camino natural del cuerpo de decirle a reducir la velocidad y tomar un vistazo a su vida y usted mismo. Una de las maneras en que usted puede lograr alivio de la ansiedad y el alivio del estrés (http://www.wilddivine.com/servlet/strse Biofeedback Software /Categorías) es dejar de lado un tiempo de meditación del día, preferiblemente por la mañana, donde se puede estar solo en un lugar tranquilo y orden meditate.In aprender a meditar, usted tiene que conocer las distintas posiciones que debe utilizar. Estos son: La postura birmana. En esta posición, usted se sienta con la espalda recta y las piernas cruzadas para que la parte inferior de las piernas y las rodillas se apoyan en el suelo. Barrio Postura del Loto. Para empezar en esta posición de la meditación, se coloca un pie en la pantorrilla de la otra pierna. Luego, lleve el otro pie en la misma posición apoyada en la pantorrilla de la pierna ya doblado. La mitad Postura del Loto. La parte inferior de una pierna se apoyará sobre el muslo de la otra pierna, mientras que la parte inferior de la otra pierna va a descansar debajo del muslo de la pierna opuesta. Postura del loto completo. Este es el más difícil de yoga o meditación postura (http://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/62.html) para lograr y mantener durante un largo periodo de tiempo. Usted asume la misma posición que la postura de medio loto, pero ambas piernas deben estar descansando en la parte superior de los muslos de las piernas opuestas. Rodillas postura. Esto también se llama la posición Seiza, en la que se encuentra en una posición de rodillas, con la espalda recta y las nalgas apoyadas en los pies. Posición de la silla. Te sientas en una silla con la espalda recta y las piernas y las rodillas together.You debe tener las manos descansando sobre otra de manera que las articulaciones del dedo medio de cada mano se apoyan el uno al otro y los pulgares son ligeramente touching.One de las características críticas de aprender a meditar es que se crea un ambiente de paz. Usted necesitará tranquilo, si usted tiene una sala donde se puede ir tan te cortaré de los otros sonidos en la casa o dejar de lado un tiempo para meditar cuando todo el mundo en su casa es el sueño. Si lo desea, puede tener algo de música tranquila jugando para ayudarle relax.You necesita tener ciertas cosas para ayudarle con las técnicas de yoga y técnicas de meditación (http://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/47.html). Esto incluye tener música de la meditación y un cojín como una alfombra para sentarse. Simplemente puede doblar una manta o comprar un cojín especial para este sit purpose.You en el cojín cuando meditas por sentarse en el suelo y cuando se utiliza una silla se puede colocar el cojín detrás de la espalda para mantener la columna recta. Si prefiere la posición seiza, usted puede comprar un pequeño banco para apoyar los glúteos para evitar que se reclina sobre sus pies y para evitar que la ropa cómoda slouching.Wear modo que usted no siente alguna molestia mientras está sentado en la misma posición para una longitud de tiempo. Cuando empiece a meditar, a diez minutos a la vez está muy bien para ayudar a que se acostumbre a la posición. Al meditar todos los días, y usted debe hacer esto sobre una base diaria, usted será capaz de pasar tiempos más largos, como de 25 a 30 sesiones de minutos cada día.