A consiste en comidas durante todo el día o la semana. Usted puede planificar día a día o planificar el futuro y anote la pena de toda una semana de comidas, tres días de muestreo están por debajo. Elija alimentos ricos en nutrientes que sus hijos disfrutan de las comidas y cambian a menudo, ya que por lo general se cansan de la misma comida. Los niños les gusta la variedad y nuevos sabores ayudan a apreciar una mayor variedad de alimentos. Incorporar bocadillos en sus menús e incluyen un montón de proteínas y verduras para asegurar que sus hijos reciban una amplia gama de nutrientes. Dr. William Sears, autor de "The Kid más saludable en el bloque", dice de incluir un montón de alimentos del cerebro como huevos, carnes magras y grasas saludables como el aceite de pescado. Lunes

Desayuno:

alimentar a sus hijos un desayuno ricos en nutrientes que incluya proteínas magras como pavo de tocino y huevos. Puedes añadir el queso cheddar bajo en grasa a los huevos revueltos para hacer esta comida más sabrosa

Snacks:

mayoría de los niños les encanta la mantequilla de maní; difundir algunos tallos de apio en lo que sus hijos comen algunas verduras en. Además de la mantequilla de cacahuete. Si sus hijos son alérgicos al maní, mantequilla de nuez elegir otro

Almuerzo:.

Un simple sándwich de pavo proporciona la nutrición equilibrada para los cuerpos en crecimiento. Prepara el sándwich en pan integral con tomate, lechuga y mostaza

Snacks:.

Alimente a su niños palitos de queso y una o dos piezas de fruta. Palitos de queso es rico en calcio y proteínas

Cena:.

Salmón con hierbas es alta en nutrientes, proteínas y grasas saludables como el omega-3. Remoje el salmón en aceite de semilla de uva y espolvorear hierbas frescas como la albahaca en la parte superior. Coloque el pescado en una fuente para horno y cocinar a 325 grados Fahrenheit por 40 minutos o hasta que estén doradas. Servir con espinacas u otro plato saludable
Martes

Desayuno:.

Alimentar a tus hijos algo nuevo hoy, como un plato de fruta y todo tostada de grano. Unte mantequilla o mermelada en la tostada. Incluya varias frutas favoritas, tales como arándanos, melón, fresas y melón dulce

Snacks:.

Ofrecer a sus hijos una taza de almendras y una o dos piezas de fruta

almuerzo. :

pollo es una buena fuente de proteínas para alimentar el cuerpo de su hijo. Haz que tu hijo un bocadillo de pollo en un bollo de pan. Incluye tomate, lechuga, mostaza y otros condimentos preferidos

Snacks:.

Dar su sandía niños u otro tipo de fruta que está en temporada. Servir uno o dos aperitivos durante todo el día, dependiendo de cómo hambre a sus hijos son

Cena:.

Buy búfalo de tierra, salsa de tomate y fideos verdes de la espinaca en una tienda de alimentos saludables. Cocine la carne en una cacerola hasta que esté completamente cocido. Cuando la carne esté a medio hacer, coloque una olla llena de agua en la estufa y vierta los tallarines verdes en cuando el agua empiece a hervir. Drenar el exceso de grasa de la carne. Añadir la salsa a la carne y continuar la cocción durante unos minutos más. Colar los fideos cuando está totalmente cocinado. Servir los fideos con la carne en la parte superior al igual que un plato tradicional espagueti. Agregar el queso rallado para realzar el sabor
Miércoles

Desayuno:.

Linaza Blueberry tortitas de salvado son otro alimento preferido por los niños. Comprar salvado de la mezcla para panqueques y arándanos enteros. Añadir 1 taza de arándanos para cada 1 1/2 tazas de mezcla de salvado. Añada 1/2 taza de semillas de lino en cada 1 taza de la mezcla de salvado también. Siga las instrucciones en la caja. La cantidad de los ingredientes varían en función de la cantidad de panqueques que usted necesita. Una taza de mezcla por lo general hace tres y cincuenta y siete panqueques. Mantequilla Spread o jalea en los panqueques en lugar de jarabe

Almuerzo:.

Muchos niños disfrutan de batidos verdes y esta comida es ideal para un almuerzo ligero. Usted puede disfrazar el sabor de verduras con frutas y miel cruda. Combine 1/2 taza de agua, 1 taza de arándanos, 1 cda. aceite de hígado de bacalao, 1 taza de espinaca cruda, 1 cda. miel cruda y 2 plátanos en una licuadora. Añadir 5 cubitos de hielo si sus hijos disfrutan de batidos fríos

Snacks:.

Mash dos aguacates para hacer salsa y servir con chips de maíz azul. Los aguacates son ricos en grasas omega-3, que son beneficiosos para la salud del cerebro

Cena:.

Servir alitas de pollo fritas con salsa de mostaza. Compre pechuga de pollo sin hueso y pollo crujiente mezcla batida. Cortar las pechugas en tiras y remojar en aceite de oliva. Ruede el pollo en aceite sumergido en un recipiente con la mezcla de pollo crujiente. Colocar en una bandeja para hornear y cocer en el horno a 350 grados Fahrenheit por 30 minutos o hasta que estén doradas. Servir con brócoli al vapor u otras verduras favoritas

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