Cítricos Desde hace tiempo se sabe que tiene muchos beneficios para la salud. En los días de los primeros pasos del océano, marineros menudo se enfermaron de escorbuto debido a deficiencias de vitamina C causado por la falta de cítricos. A pesar de que la deficiencia de vitamina C ya no es un problema, muchas personas no comen lo suficiente fruits.That cítricos es una pena, ya que los cítricos se encuentran entre los más ricos y más nutritivos, frutas disponibles. Si usted tiene un pomelo en el desayuno o una naranja en el almuerzo, la adición de más cítricos a su dieta puede hacer maravillas para su salud comiendo program.Of curso cítricos no se limitan a las naranjas y los pomelos estándar. La mayoría de las tiendas de comestibles tienen una infinita variedad de cítricos en sus estantes, como piñas, tomates, limones, naranjas chinas, mandarinas, tangerinas y lemons.Everyone sabe que los cítricos tienen grandes cantidades de vitamina C que ofrecer, pero muchos cítricos tienen niveles significativos de otros nutrientes importantes, tales como el potasio, así. Vamos s echar un vistazo a lo que los cítricos tienen que offer.Vitamin CVitamin C es la primera cosa que viene a la mente cuando la gente piensa de los cítricos, y es cierto que la mayoría de los cítricos son simplemente cargan con esta importante vitamina. La vitamina C es quizás la más estudiada de todas las vitaminas, y se ha mostrado prometedor en la reducción de la duración de los resfriados, ayudando a curar las heridas más rápido, y proteger el cuerpo de los efectos dañinos de la libre radicals.Vitamin C es esencial para la salud de la piel y las encías, y ya que la vitamina C es una vitamina soluble en agua, cantidades suficientes deben ser consumidos todos los días. A diferencia de las vitaminas liposolubles, vitamina C no se almacena en el cuerpo. Es por eso que comer por lo menos algunas porciones al día de frutas cítricas y otros alimentos ricos en vitamina C es tan importante. Por suerte, conseguir la cantidad diaria recomendada de vitamina C no es difícil, ya que una sola naranja contiene 150 de la asignación diaria recomendada al gobierno s de contenido de vitamina C.FiberFiber es a menudo pasado por alto como un beneficio de los cítricos. Después de todo, la mayoría de las personas los cereales y granos imagen cuando piensan en fibra. Aun así, los cítricos son una buena fuente de fibra dietética, incluyendo el muy importante de fibra soluble. La fibra juega un papel vital en la digestión, y los estudios han indicado que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre e incluso reducir el riesgo de algunos tipos de cancer.Folate folato (ácido fólico), o ácido fólico, como también se conoce, desempeña un papel vital en el embarazo temprano, así que se anima a todas las mujeres en edad reproductiva a consumir cantidades adecuadas de este nutriente importante. Esto se debe a uno de los momentos más críticos de un embarazo se lleva a cabo antes de que la mujer sepa que está embarazada. Además de su importancia en la prevención de muchos defectos de nacimiento del tubo neural, ácido fólico también ayuda en la producción de glóbulos rojos maduros y ayuda a prevenir la anemia. Las frutas cítricas son una fuente excelente de acid.PotassiumOranges fólico son especialmente ricos en potasio, como son las frutas no cítricas como las bananas. El potasio es vital para el mantenimiento de un equilibrio de los fluidos en el cuerpo, y para la transmisión de señales entre las células nerviosas. Los niveles de potasio pueden ser afectados por el exceso de consumo de cafeína y la deshidratación, por lo que es importante consumir niveles adecuados de potasio cada day.With todas estas cosas a su favor, es fácil ver por qué las frutas cítricas son tan importantes para la dieta. No importa cuál es su meta máximo estado físico, una dieta rica en frutas cítricas ayudará a conseguir que fuera con el pie derecho. Y con la gran variedad de frutas cítricas para elegir, es fácil para condimentar las cosas y traer variedad a su plan.Use alimentación saludable la mejor guardado y Mejor Colección de Venta de dietas EFECTIVAS y libros electrónicos aptitud para construir un cuerpo saludable y en forma, Reduzca su estrés, y que las oportunidades perdidas Volver a la Vida ... (http://www.e bestsellers.com/page31.html) Todos estos libros muestran cómo comer para la salud máxima, la energía y la vitalidad.