No se atrevería a afirmar que la temporada navideña trae la diversión a nuestras vidas. Sin embargo, junto con la diversión viene estrés. Durante las vacaciones, tendemos a comer más en el buffet de fiesta o saltarse las comidas durante los viajes de compras, ya que estamos demasiado ocupados para tener tiempo para comer. Tenemos menos horas de sueño que nos quedamos hasta tarde para envolver regalos, dirección tarjetas de Navidad, preparar los platos especiales de vacaciones, y la fiesta. También contamos con el estrés añadido de compras para el regalo adecuado para cada persona en nuestra lista. Nuestros sistemas inmunes recibir una paliza y, a menudo toman un descanso después de las fiestas. El resultado es a menudo el estrés, la fatiga y algún tipo de infección respiratoria. Entonces, ¿cómo se recupera? Sus músculos fuente primaria de combustible es el glucógeno. Sin embargo, las actividades de vacaciones adicionales pueden agotar rápidamente la oferta de su cuerpo s, dejándole tan cansado, eliminado sentir después de Año Nuevo s. Sin embargo, se puede reponer de que la oferta por lo que es costumbre de relajarse con una taza de chocolate caliente. Y si utiliza leche baja en grasa en lugar de agua, usted ganará un poco de proteína también. Una taza de chocolate al día también disminuir la presión arterial y reducir el riesgo de un corazón attack.Holiday estresantes, tales como comer de más, saltarse las comidas, trabajo extra y la falta de sueño puede debilitar su sistema inmunológico dejándolo susceptible a los resfriados y la gripe. Pero si usted trabaja en 30 minutos al día de caminar a paso ligero es más probable que se mantenga sniffle free.Another forma de evitar los resfriados es tomar 200 mg. de ginseng dos veces al día. Un estudio de investigación publicado en la revista Canadian Medical Association Journal estableció que las personas que tomaron este suplemento dos veces al día cogieron menos resfriados y los que hicieron coger frío experimentado ones.It menos grave también es útil tomar un suplemento de zinc. El zinc es un mineral que su sistema inmunológico emplea para luchar contra los resfriados y la gripe. El zinc también es importante para la producción de energía. Así que si usted es corto el zinc, puede experimentar fatiga, así como ser más vulnerable a los resfriados. La dosis recomendada es de 25 mg. a 30 mg. un day.And si bebió demasiado, más indulgente o tenían muy poco sueño, trate de una dosis de 200 mg. de rhodiola.If usted está teniendo dificultad para dormir probar un bocado de medianoche de queso y galletas. El queso es rico en calcio. El calcio ayuda en la producción de melatonina, el sueño su cuerpo s regulación hormonal. Las galletas junto con el queso proporcionan carbohidratos y proteínas merienda que le ayudará a sleep.And si usted está todavía sufriendo de agotamiento de estrés, trate de bálsamo de limón combinado con la valeriana. Esta combinación ayuda a su cerebro a producir GABA, un calmante chemical.However conocido, no se debe añadir cualquier hierba o suplemento a su dieta sin antes consultar con su médico. Esto es especialmente cierto si usted está tomando algún tipo de medicación. Cada persona s la química del cuerpo es diferente. Lo que una persona puede tolerar fácilmente podría provocar una reacción alérgica en otro. Combinar medicamentos también puede ser peligroso para algunas personas. Pero si su médico cree que son seguros para usted, ellos son el estrés busters efectiva.