Si usted es un corredor novato o nuevo en el ejercicio en conjunto, prestar atención a las advertencias que usted ha oído acerca de tomar las cosas con calma. Las fracturas por estrés, dolor muscular y el desaliento son algunos de los inconvenientes más comunes cuando se convierte en exceso de celo de tu nuevo program.Some pérdida de peso de que, sin embargo, puede comenzar a experimentar un dolor en la parte interna de la pierna. El dolor, que van desde una leve molestia a un dolor agudo en cada paso, se le conoce como calambres en las piernas. Una dolencia menos conocidos, calambres en las piernas es muy persistente. Las víctimas pueden esperar que el dolor dure tres a diez días después de la aparición inicial. Calambres en las piernas es en realidad una condición llamada síndrome de estrés medial de la tibia (MTSS). Pues resulta que, calambres en las piernas pueden ser un poco más espantosa que la simple inflamación del tejido muscular que rodea los huesos de la pierna. Los dos huesos de la pierna son la tibia y el peroné. La tibia es el hueso situado en la parte interior de la pierna del área que calambres en las piernas se sentían más comúnmente. Alrededor de estos dos huesos se sitúan un gran número de músculos y tendones. Cuando ocurren los calambres en las piernas, los músculos que se unen a la tibia empiezan a arrancar desde el bone.The dos razones por las que se produce la lesión en la espinilla son la mecánica del cuerpo defectuosos y sobrecarga. El cuerpo humano fue diseñado para funcionar con el fin de cazar presas o huir de un depredador hambriento. Sin embargo, con las tiendas de comestibles y el espacio entre nosotros y los animales con dientes del mundo, nosotros no tenemos mucho que ejecutar anymore.Overload, que se refiere al aumento de la intensidad antes de tiempo, es por lo general la trampa en la que caen los principiantes más. Mecánica Bad cuerpo puede significar que se inclina demasiado hacia atrás mientras se ejecuta o se ejecuta con los dedos apuntando hacia afuera. Ahora que usted está lo suficientemente horrorizada por la idea de que sus músculos realmente han comenzado a separarse de su hueso de la espinilla, usted está listo para reducir la velocidad y tomar medidas para prevention.If youve ya comenzado a sentir dolor en la pierna, debería descansar y aplicar hielo en el área. Y, es posible que desee consultar a un profesional de calzado adecuado. Programe una visita al podiatra para obtener aparatos ortopédicos o plantillas que se pueden colocar en el interior de sus zapatos de correr para corregir cualquier problema de alineación que puede have.Once dolor ha disminuido usted puede comenzar a hacer ejercicio, que ahora incluye los pasos amistosos espinilla antes y después. YouSo ¿cómo puedes estar seguro de que las espinillas que planteo no durante la carrera alrededor de la pista o fuera de un gran felino de la selva? Un buen calentamiento y estiramiento régimen es todo lo que se necesita. Una actividad de impacto ligero, de poco como caminar lentamente durante cinco a diez minutos es suficiente como un calentamiento. Puede parecer extraño para estirar la parte delantera de la pierna, pero aquí hay dos maneras: Siéntese en una superficie blanda, con las piernas dobladas debajo de usted para que usted está sentado en los pies y los cordones se enfrentan a la tierra. Una pierna a la vez, tire suavemente de la rodilla hacia arriba y hacia usted hasta que sienta un estiramiento. De pie, señalar con el dedo del pie de la pierna que desea corregir y colocarlo detrás del talón del otro. Doble las rodillas hasta que sienta un estiramiento leve en el youve leg.Once correcta aprendido a mantener un ritmo que asegúrese de mantenerse al día con su prevención calentar y estirar rutina. Usted debe estar bien en su camino a una carrera como corredor libre de dolor, a menos que usted realmente se encuentra con un felino u otro animal en la parte superior de la cadena alimenticia.