Sprint trabajo puede ser una gran manera de agregar variedad (para la mente y el cuerpo), a sus caminatas regulares. ¿Es la misma rutina de caminar como siempre, pero añade sprints cortos de unos 50 metros (aproximadamente cada buzón o algún otro marcador), luego, lentamente, caminar unos 50 metros. Esto hará que su ritmo cardíaco mucho más alto de lo normal, lo que te llevará aún más en forma y quemar más grasa. Además, usted seguirá estimulando su cuerpo de manera diferente, lo cual es una parte importante del entrenamiento del intervalo training.Interval: Se ha demostrado que los músculos y el cuerpo se ajustará a las mismas rutinas después de un período de tiempo y se vuelven menos eficaces. Muchos atletas le dirán que ellos usan entrenamiento de intervalos para quemar calorías consistente, tonificación muscular y rutinas de cardio. Mediante la mezcla y alternancia de velocidades, tipos o repeticiones de su rutina, que hará su rutina de ejercicio al cardio, así como la rutina de tonificación muscular. Caminar y añadiendo sprints es lo mismo que los atletas que levantan peso y luego utilizan la cinta de correr. Se trata de la actividad muscular añadido y mayores beneficios activity.Sprinting cardio: Sprint es una gran herramienta para la pérdida de grasa y esculpir los músculos isquiotibiales. También ayuda a quemar una gran cantidad de calorías mientras estás corriendo. Cuando marcha normal o correr quema calorías por sólo un corto tiempo después de la sesión de ejercicios, añadiendo carreras de velocidad puede hacer que el metabolismo de aumentar durante varios días. Por esta razón, se recomienda que agregue trabajo de sprint a su rutina por lo menos dos días a la rutina week.Sprint: Para el trabajo más eficaz sprint, el punto de partida 50m es bueno para los principiantes y los 5 sprints por sesión son recomendables. A medida que avance en su rutina, se puede trabajar hasta 100 y 10 sprints por sesión para los beneficios óptimos de formación. Caminar a paso ligero mantiene el metabolismo alto, a pesar de que su nivel de actividad es menor. Una vez que ha aumentado el ritmo cardíaco y la tasa de metabolismo, la clave es simplemente dándole chorros de intervalos para mantener la forma level.Sprinting: Los brazos deben balancearse desde el hombro, relajado y en un ángulo de 90 grados, coordinado con la acción de las piernas . Inclínate un poco hacia adelante y mantenerse en la punta de tus pies, no en los dedos. El paso no debe ser sobrecargado, simplemente dejar que el centro de gravedad dicta el aterrizaje del pie por debajo de ti. Si más de calma, que en realidad reducir la velocidad. Por otro lado, usted no desea bajo zancada sea, carreras de velocidad es una combinación de la longitud de zancada y la frecuencia para la eficacia óptima. Velocistas profesionales le dirán que es mejor correr relajado, en lugar de poder sprint, la velocidad y distance.Too Mucho Cardio engorda: La razón por la labor de sprint es bueno para su entrenamiento es que correr, nadar y caminar a paso ligero solo se considera estrictamente cardio. El exceso de ejercicios cardiovasculares de liberación de las hormonas del estrés que causan resistencia a la insulina y conduce a comer los alimentos equivocados. Dónde corredores y ciclistas pueden aparecer magra, sus porcentajes de grasa corporal son muy altos en comparación con los velocistas, que son delgados y musculosos con baja Obra fat.Sprint cuerpo ofrece beneficios de cardio: quemaduras Sprinting grasa, aumenta las hormonas de crecimiento humano y promueve la pérdida de peso y más resistencia . El sistema cardiovascular se ve reforzada por las explosiones cortas, seguidas por, tiempos de recuperación más fácil, lo que causa menos tensión en su corazón que el cardio workouts.Adding Sprints a su marcha normal o rutina para correr te hará quemar calorías y grasa más rápido y le ayuda construir músculo, too.Scott Hunt ha sido un entrenador personal desde hace más de una década y ha tomado personalmente a más de 20.000 sesiones de entrenamiento personal. Mientras que su Gold Coast Studio, Fitness Mejora ha hecho cientos de miles de sesiones.