Muchas personas creen que el entrenamiento con pesas es sólo para aquellas personas que están interesadas en las competiciones de culturismo. Sin embargo, nada podría estar más lejos de la verdad. De hecho, hay muchas personas (tanto jóvenes y viejos, hombres y mujeres) que entrenan peso para su salud. ¿Qué quiero decir con esto? El entrenamiento con pesas tanto o tan poco como dos veces a la semana durante aproximadamente treinta minutos a una hora, con el tiempo, ayudar a reducir significativamente el riesgo de desarrollar la enfermedad ósea en el futuro. El entrenamiento con pesas ayuda a que sus músculos fuertes y tonificados. Cuanto más músculo que usted tiene en su cuerpo (a diferencia de la grasa), más calorías que usted quema. Esto, a su vez, conduce a una mayor pérdida de peso y una mayor pérdida de peso significa menos problemas con dolor en las articulaciones, la obesidad, el colesterol, las mujeres etc.for que están interesados ​​en el entrenamiento con pesas, pero tienen miedo de que pudieran hacer crecer, por lo tanto buscando menos femeninas que no tiene que preocuparse. Órganos mujeres s son estructuralmente diferentes de los cuerpos los hombres s. No importa lo mucho que entrenó peso, usted wouldn t ser capaz de construir grandes músculos como lo haría un hombre. Con el fin de realizar un gran trabajo, una mujer tendría que tomar esteroides o algún otro tipo de potenciador. En el otro lado, las mujeres que estén interesadas en el entrenamiento con pesas para ayudar a tonificar los músculos y aumentar la fuerza deben comenzar con un menor peso y hacer muchas repeticiones. Así, por ejemplo, una mujer puede comenzar con cinco libras pesas para hacer un ejercicio que dura veinte repeticiones frente a un hombre que comienza con una libra pesa cincuenta, pero sólo hace cinco o seis cosas repetitions.Other que usted puede hacer, además al entrenamiento con pesas incluir ejercicios de calistenia, como saltos, flexiones, sentadillas o saltar la cuerda. La mejor manera de incorporar el entrenamiento con pesas en su vida es empezar de haciendo un poco a la vez. Por ejemplo, es posible que en el gimnasio y en vez de hacer su cardio regular, el inicio de la primera haciendo dos ejercicios de entrenamiento con pesas. Después de que usted ha hecho sus ejercicios de entrenamiento con pesas, entonces usted puede terminar con una sesión de cardio. La razón para este orden de hacer las cosas es porque usted no quiere que sus músculos se fatigan cuando usted está levantando pesas, ya que puede causar lesiones. Además, se han realizado estudios que muestran que el entrenamiento con pesas antes de cardio en realidad aumenta sus posibilidades de perder más peso debido a las diferentes tiendas de los músculos que están siendo aprovechados mientras trabaja usted out.When peso del tren, que no esperaba ver resultados inmediatamente. Si eres constante, usted puede esperar ver resultados en pocas semanas. Tenga en cuenta que usted está realmente supone combinar el entrenamiento de peso con una dieta saludable, así como otras formas de ejercicio con el fin de obtener resultados óptimos. Si no está seguro de qué tipo de peso que usted debe tratar o qué ejercicios de entrenamiento con pesas debe hacer en el gimnasio, puede que desee consultar con un miembro del personal del gimnasio o contratar a un entrenador personal para ayudarle a empezar. La última cosa que quiero hacer es utilizar una máquina de manera incorrecta y el riesgo de lesiones personales.