The factor más importante opción saludable para bajar de peso es consumir menos calorías de las que quema. Algunos científicos cuestionan la importancia del ejercicio en la pérdida de peso, ya que las hormonas que se liberan después de una sesión de ejercicios puede hacer que las personas se sienten más hambre. Las personas que hacen ejercicio son también más propensos a sentir que han "ganado" una delicia. Por lo tanto, el primer paso para perder peso es ver lo que come. Comer comidas Healthy Choice, que son bajos en grasa y baja en calorías, le ayudará a alcanzar su meta de pérdida de peso. Instrucciones
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Determinar cuántas calorías al día usted necesita consumir para mantener su peso. Hay muchas calculadoras en línea gratuitas para este propósito (ver Recursos). Con base en su edad, sexo, altura, peso y estilo de vida, estas calculadoras determinará su tasa metabólica base actual. Esta tasa metabólica base es necesaria para ayudar a determinar su meta de calorías para bajar de peso personalizado.
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Decida cuántas calorías al día usted necesita consumir para bajar de peso. Una libra de grasa equivale a 3.500 calorías, por lo que si usted quiere perder una libra por semana, restar 500 calorías de la ingesta diaria de calorías de mantenimiento de nivel. Por ejemplo, si en la actualidad necesita comer 1800 calorías por día para mantener su peso y desea perder una libra por semana, su objetivo es consumir 1.300 calorías cada día. Comidas Healthy Choice y postres marcan claramente el número de calorías en cada caja, por lo que será capaz de controlar su ingesta de calorías fácilmente.
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Investigación las opciones de comidas hechas por Healthy Choice. Si usted ha decidido que su dieta consiste en alimentos únicamente en caja Healthy Choice, usted tendrá que asegurarse de que los que abastecerse va a satisfacer todas sus necesidades nutricionales. Busque comidas saludables en otros que son más bajos en sodio y rica en vitaminas esenciales. La etiqueta de información nutricional en cada comida muestra su contenido en vitaminas. Las cajas están catalogadas por lo que las categorías se cumple en la pirámide alimenticia para ayudar a rastrear cuántas porciones de frutas y verduras que usted come todos los días.
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Hacer un plan de alimentación aproximada de una semana de comer alimentos Healthy Choice. Use el sitio web de Healthy Choice para determinar el número de calorías en cada comida que va a comer (ver Recursos). Todas las comidas Healthy Choice tienen menos de 400 calorías, lo que les permite ser clasificados como alimentos bajos en calorías por la FDA. Tratar de obtener las calorías totales combinados de cada día para igualar apenas menor que el número de calorías que usted haya establecido como su objetivo de pérdida de peso.
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Ir a comprar exactamente las comidas Healthy Choice en su plan, además de sus pre-determinados productos para el desayuno (ver Consejos). El ejercicio de la disciplina en la tienda, será más fácil cumplir con su plan. Compra sólo lo que planeaba comprar limitará tentaciones normalmente causados ​​por la navegación.
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considerar tomar un suplemento multivitamínico o para asegurarse de que cumple con todas las necesidades nutricionales requeridas de su cuerpo. Si desea volver a revisar su ingesta de vitaminas y minerales esenciales, hacer una cuenta en Mi Pirámide Tracker, sitio web pirámide alimenticia de la FDA, y la entrada de su plan semanal de comidas para un análisis de su dieta (ver Recursos).