Proteína y s muchos functionsAfter agua es la sustancia más abundante en el cuerpo. Algunos creen que la proteína en forma de carne y aves de corral son esenciales para la dieta, otros piensan que la proteína es sólo la carne animal. Proteína sin embargo, viene en muchas formas y algunos son mejores para usted que others.There un montón de puntos de vista sobre el nivel de proteína que necesitamos en nuestra asignación diaria de alimentos. Voy a cubrir la elección de la proteína de la derecha y las cantidades que debe consumir para una salud óptima y, por supuesto, la pérdida de peso beneficios de la proteína de la poco científica: necesarios para reconstruir las células del cuerpo, los tejidos, los músculos y los órganos usados ​​para mantener nuestra reserva de aminoácidos rematadas hasta AA s se utiliza para la construcción y la reparación de las células del cuerpo Proporciona enzimas y hormonas Es un elemento vital en la estructura de nuestro cuerpo s Se necesita en el proceso de producción de pelo y las uñas Se utiliza como una fuente de energía si hay es una inadecuada sourceQuite increíble don t crees que las cosas que usted necesita saber: Para entender el tipo de energía que obtenemos de proteínas, primero tiene que imaginar un escenario de un velocista como él o ella corre la distancia rápido pero corto a la meta line. La proteína proporciona ese nivel de energía que un torrente de energía que pronto desaparece. El sistema digestivo no va a hacer frente a la digestión de los altos niveles de proteína, se crea una tensión a los riñones y el hígado y se deja proteínas no digeridas en el colon que causan problemas digestivos tales como flatulencia, distensión abdominal, IBS, estreñimiento y mucho más. Las dietas altas en proteínas no aumentan la fuerza muscular, el tamaño o la masa, y por lo tanto no ofrecen advantageChoosing la proteína derecha: La carne contiene grasas saturadas, que no es saludable. No es una forma esencial de la proteína. Usted puede obtener su proteína de fuentes mucho mejores. Si se consume proteína animal una mejor opción sería aves de corral. Trate de limitar su consumo a 1 por semana de la carne roja y no más de 2 veces por semana de peso de las aves de corral 50 100 gramos. El pescado es una buena forma de proteína y se deben comer 2 3 veces por semana y 2 de estas partes debe contener Omega 3 como el salmón, la caballa o el atún fresco. ¿Sabías que no hay Omega 3 de las nueces de conservas de atún y semillas son una opción saludable, pero contienen una gran cantidad de grasas /aceites, por lo tanto una gran cantidad de calorías, sin embargo esta es una buena grasa por lo que puede ser consumido en pequeñas cantidades dijo una cucharada de cereales, ensalada o como un snack huevos debido al colesterol debe limitarse a uno por semana frijoles, legumbres y arroz integral y cereales contienen proteínas con hidratos de carbono por lo que una buena fuente de proteínas, ya que no contienen grasa por lo tanto, baja en value.Try calorífico para reemplazar algunas de sus proteínas de carne al día con estos foods.Daily cantidad recomendada de proteínas: Las proteínas deberían aportar unos 15 de nuestra ingesta diaria de alimentos Si bien es de vital importancia para nuestra dieta que no necesitamos mucho de él. Proteína en cualquier forma debe limitarse a un máximo de 2 3 porciones por día de entre 50 125gms y se compone principalmente de proteína no animal. Como regla proteína pulgar nunca debe ser más de 1/6o de la cantidad de comida en el plato. Con el tiempo se han convertido en platos muy grandes, así que un buen ejemplo sería un postre plate.Karen Fullick nutricional TherapistTip del dayTry introducción de arroz basmati a su asignación diaria de alimentos. Tiene un sabor a nuez y una textura más duro que el arroz blanco. Está lleno de nutrientes y energía de liberación lenta. Comer esto con curry de verduras es un sabroso y saludable alternativa a la carne y patatas fritas y usted se sentirá mejor después!