Healthy comer y máquinas expendedoras no suelen ir de la mano. Sin embargo, si usted hace su investigación, descubrirá que hay algunas opciones saludables que puede hacer. No puede ser tan bueno como comer alimentos frescos, pero algunas opciones son mejores que otros. Así que si usted está en una posición donde usted tiene que confiar en una máquina expendedora, entender qué alimentos serán más beneficiosas para usted. Productos de Granos

Escoge enriquecidos y productos de grano entero si están disponibles en la máquina expendedora. Estos productos deben ser bajos en grasas saturadas y una buena fuente de fibra. Deben contener vitaminas de hierro y B, con un límite de cinco gramos de grasa o menos. Los alimentos altos en grasas trans y saturadas aumentan el riesgo de enfermedad arterial coronaria. Algunas de las opciones sanas en esta categoría son muffins, galletas, papas fritas o barras a base de cereales, galletas y panes merienda.
Verduras y Frutas

verde oscuro y naranja frutas y verduras son una buena fuente de vitaminas A y C, además de que contienen fibra y nutrientes. Sin embargo, si usted decide comer frutos secos, usted debe comer como parte de una comida. Adicionalmente, bebidas de frutas y verduras se deben limitar a 250 mililitros, lo que equivale a dos porciones de frutas o verduras. Ejemplos de opciones saludables son las latas de frutas, frutos secos, salsas de frutas y verduras y jugos de frutas.

Lacteos

Elija leche baja en grasa y yogur menudo como sea posible, ya que son una buena fuente de calcio y vitamina D. A pesar de que necesitaba tener más calcio como un niño, recuerde que debe reducir la cantidad a medida que envejece. Algunas opciones sanas en esta categoría son el yogur, la leche o la leche con sabor, postres lácteos, bebidas de soya fortificadas, las bebidas a base de yogur y queso. Lo mejor es limitar bebidas lácteas a 250 mililitros.
Carne y Alternativas

intenta seleccionar carnes magras, pescado y aves de corral. Algunas máquinas expendedoras ofrecen bocadillos con pavo o jamón. Guisantes secos, lentejas y frijoles también son buenas opciones en esta categoría. Estos productos son una buena fuente de hierro y vitamina B, y tienen bajo contenido de sodio. Debido al aumento de las alergias a los frutos secos, una máquina de vending saludable podría no ofrecer a los cacahuetes o frutos secos.
Otros alimentos

alimentos que son bajos en sodio, grasas saturadas y grasa, así como una fuente de al menos un mineral o vitamina se consideran opciones saludables para una máquina expendedora. Pretzels, papas horneadas, palomitas de maíz normal y el agua son buenas selecciones. El agua es la opción más saludable de bebidas.