A pesar de la reciente tendencia a ofrecer opciones saludables en el menú, la comida más rápido se carga con poco saludable, la grasa saturada y azúcar. Una comida típica de la hamburguesa, papas fritas y una bebida gaseosa contiene más de 1.300 calorías, 45 por ciento de los cuales son de grasa. Las comidas rápidas también suelen carecer de fibra, son bajos en vitaminas y un alto contenido de sal. Algunas vitaminas se pueden encontrar en la barra de ensaladas, pero cuanto más tiempo la comida ha sido expuesta al aire, la luz y el calor, menos valor nutritivo que tendrá. Además, poner un vendaje en su ensalada podría añadir otros 400 calorías! Una hamburguesa con papas fritas puede contener hasta 1100 mg de sal, que es aproximadamente la mitad de la cantidad recomendada diaria así que con todo esto en mente, es posible comer sano en un restaurante de comida rápida? A continuación se enumeran 10 maneras de reducir el contenido calórico , aumente el mejor (no azúcar) contenido de carbohidratos y reducir el contenido de grasa de las comidas populares de comida rápida, si usted se encuentra con otra opción. Recuerde, sin embargo, si se planifica con antelación con sus comidas, no te quedas atascado en esta posición en el primer lugar, aunque es inevitable que usted se encontrará con esta situación en algún point.Try estos prácticos consejos para un poco de control de daños: Orden un pan extra con su hamburguesa: Sustituir la parte baja grasa de su bollo con un nuevo medio. Tire a la basura el medio cargado de grasa del pan y comer la otra mitad fresca por sí solo para aumentar el buen contenido de carbohidratos de su comida. Retire la piel del pollo o recubrimiento: Despegue cualquier revestimiento exterior o piel de piezas de pollo y comen sólo la carne. Elija fishIf parrilla posible, reemplace pescado frito con pescado a la parrilla en el restaurante de pescado y chip. Las virutas se pueden sustituir por ensalada adicional! Se adhieren a la barra de ensaladas: Ordene una papa al horno con chile y luego cargar su plato en el bar de ensaladas pero ir fácil en los vendajes! Mire sus ingredientes: Elija ingredientes vegetales adicionales para su pizza. Pimientos, champiñones, pimiento, tomate, aceitunas y cebolla son preferibles a los extra de queso, chorizo ​​o salchichón, y evitar el pan de ajo! Vea sus rellenos: Elija sus rellenos de papa al horno con cuidado. Chile, frijoles al horno, pisto, jamón sin grasa mezclada con yogur, etc son todas las opciones más saludables que un relleno de queso cremoso. Elija shish kebab: Shish kebab o cordero ensartado en pan pita con una ensalada extra de hacer una elección más saludable que doner kebabs. Pub grub: Usted no tiene que pedir sólo lo que está en el menú, acaba de obtener una porción magra de carne o pechuga de pollo, y deshacerse de las fichas extra hortalizas o ensalada! Sandwiches: Evite la mayonesa con tomate o pepino para humedecer sándwiches en lugar. Trate de seguir con centeno o pan integral. En lugar de carne procesada, trate de ir con carne magra de pollo, pavo o atún y cargar en las ensaladas. Cuando todo lo demás falla: Si usted está comiendo y en busca de una opción más saludable, no te puedes equivocar con un menú de desayuno todos los días. Elija revueltos, huevos duros o escalfados y comer con centeno o pan integral tostado, y por si fuera poco con un poco de fruta encantadora perfecta! Sólo recuerde, si usted está mirando su peso a mantener un ojo en sus porciones. El hecho de que estamos haciendo nuestra comida un poco más saludable no significa necesariamente que usted puede comer más de ella!