Hay un sinnúmero de ejercicios que se pueden hacer con pesas. Usted puede pensar que 5 libras y hasta 10 pesas no podrían ayudar mucho, pero te equivocas. A continuación se muestra una lista de algunos de los ejercicios que se pueden hacer mediante el uso de mancuernas de peso ligero, y tienen una gran impact.Grapevine LungeThe vid estocada trabaja las piernas, brazos, abdominales y los glúteos. Para llevar a cabo la estocada vid sólo tiene que seguir estos pasos: 1. Párese con los pies ancho de la cadera. Sostenga una mancuerna con ambas manos horizontalmente delante del chest.2. Cruce la pierna derecha al frente de la pierna izquierda e inferior en una estocada. A medida que baja en la estocada, gire la parte superior del cuerpo a la right.3. Volver al pie pisando la pierna izquierda hacia el left.4. Cruza la pierna derecha detrás de la pierna izquierda e inferior en una estocada. A medida que baja a la estocada, gire su cuerpo hacia la izquierda para completar un repetition.5. Completar 6 repeticiones en cada fila banco RowThe side.Bench funciona la culata, núcleo, la espalda y bíceps. Para llevar a cabo la fila de banco necesitará un bench.1. Sostenga la pesa en la mano derecha mientras se arrodilla con la rodilla derecha y la mano izquierda en el bench.2. Baje los brazos derechos hacia abajo mientras se extiende la pierna izquierda por lo que es paralela a la ground.3. Traiga su brazo derecho hacia arriba y repeat.4. Cambie de lado para hacer un completo set.Sumo SquatThe sumo sentadilla trabaja los brazos, los glúteos y legs.1. Sostenga una pesa con ambas manos en frente de su pecho, mientras que de pie con los pies together.2. Traiga su rodilla derecha hacia arriba y hacia la derecha, mientras que girando sobre su pierna izquierda gire su cuerpo hacia la derecha. Baje el pie para que sus pies son más anchos que sus hombros y squat.3. Volver a la posición y repetir en el otro side.These son sólo algunos ejercicios para ayudarle a empezar y le ayudará a ver lo que pesas pueden hacer por usted. Pruebe estos ejercicios por un período de 3 semanas y te darás cuenta de que son mucho más fuertes que antes. Usted puede comenzar lentamente a aumentar el peso de la mancuerna de continuar extiende a ti mismo con el peso max.Light entrenamientos son muy eficaces y dará lugar a más pesado ponderada entrenamientos, pero incluso si usted no tiene mucho peso no es una técnica que puede ayudar a conseguir aún mejores resultados con pesos ligeros. Yo lo llamo el technique.When maximización usted se está resolviendo con los pesos ligeros imaginar que el peso pesas diez veces más de lo que realmente pesan, ahora apretar los músculos como si estuvieran tratando de levantar todo el peso extra. La mente es algo muy poderoso y simplemente decirle a los músculos que se están levantando todo ese peso extra y apretarlos para que se sientan, se ha demostrado que aumentan la eficacia de peso ligero entrenamientos. Así que ahora usted tiene que disculpar si solo propias pesas ligeras. Úsalos para su ventaja.