Si usted es un flaco hardgainer whos hombre que busca la manera de construir el músculo grande y aumento de peso rápido, entonces youd ser perdonado por pensar que hay una conspiración a cabo para evitar que el logro de su meta. Desafortunadamente, la mayoría de lo que vemos en la prensa no es un buen consejo para la persona con dificultades y ectomorfo y en realidad puede hacer que usted pasa mucho tiempo perdido, dinero y energía siguiendo it.Below está mi top 5 pasos para vencer a su genética flaca y saber cómo llegar fast.NutritionProper músculo grande es el verdadero secreto para vencer a su genética flaco y saber cómo construir el músculo rápido grande. Es también el lugar donde la mayoría de los no ganadores fracasan en su efforts.Imagine su cuerpo es un coche. Cuanto más grande y más potente el coche, más gas que necesita. Un Ferrari necesita más jugo de un Fiat, ¿verdad? Bueno, lo mismo es cierto cuando se trata de construir grandes muscles.Increase su consumo de calorías a por lo menos 3.500 calorías por día, y divididos en 6 comidas. Esto asegurará un suministro constante de energía y nutrientes de construcción muscular que fluyen a través de su cuerpo y evitar que su metabolismo rápido quema demasiado rápido y hambriento eficacia su muscles.Make que las calorías son caloriespizzas saludables de alta calidad y hamburguesas grasientas No cuente. Usted wouldnt poner gasolina de mala calidad barata en su orgullo y alegría ¿verdad? Así que no hacer lo mismo con su formación body.Weight 3 4 tiempos por WeekTo complementar su nutrición de alta calidad, usted necesitará seguir una buena rutina de entrenamiento con pesas de 3 a 4 veces por semana. Esta rutina debe ser diseñado para la persona con dificultades flaca y ectomorfo, con especial atención a los pesos pesados ​​y baja sobrecarga reps.Progressive es el término utilizado para describir la técnica que es mejor para flacos que quieren saber cómo construir el músculo rápido grande. Básicamente significa que usted está tratando constantemente de sobrecargar los músculos poco a poco para que se estimulan constantemente cada vez que entras en el gimnasio. Esto ha sido probado para mostrar las ganancias musculares rápidas y más consistentes de cualquier técnica y debe ser seguido por hardgainers y ectomorphs.By con sobrecarga progresiva, se evitará la trampa meseta que muchos flacos caen en donde ven las ganancias iniciales en la primera semanas y luego una desaceleración. Por sobrecarga constante de romper a través de la meseta y sólo seguir en la construcción de ExercisesYour rutina de entrenamiento con pesas muscle.Compound grande debe centrarse en torno a un grupo central de los ejercicios compuestos en lugar de ejercicios exercises.Compound aislamiento como sentadillas, peso muerto, press de banca y Doblado sobre las filas trabajar más grupos de músculos y fibras musculares que los ejercicios de aislamiento, y los beneficios de esto son numerosas: usted es capaz de levantar pesos más pesados ​​que multiplicar sus esfuerzos a pasar menos tiempo en el gimnasio a obtener un mejor desarrollo en general más músculo utiliza medios más testosterona en libertad, que permite a construir faster.So muscular grande, asegúrese de que su entrenamiento flaco está sesgado más hacia los ejercicios compuestos, si usted quiere saber cómo construir el músculo grande fast.Reduce Su cardio CardioWhile es excelente para mejorar el estado físico y ciertamente debe ser utilizado como una grasa herramienta de la pérdida, sobre todo si quieres que te timen, en general se cree que el exceso de cardio puede obstaculizar su capacidad de construir fast.Why músculo grande? Bueno, primero que están obligando a su cuerpo a quemar más calorías y estas calorías se utilizaría mejor para crecer el músculo. Los hardgainers naturalmente alta tasa metabólica es la cuestión aquí, así que tenemos que reducir al mínimo los efectos de esta medida de lo posible durante la fase de carga. Cardio duda debe ser utilizado más tarde cuando llegue a la etapa de corte y está mirando para conseguir ripped.Secondly, el exceso de cardio puede hacer que la fatiga los músculos demasiado y te hizo tener los resultados previstos en el entrenamiento con pesas. Esto se interpondrá en el camino de su búsqueda de cómo construir grandes muscle.Harness Su HormonesWhen Natural de la palabra hormonas se menciona en círculos del deporte, la mayoría de la gente inevitablemente piensan de agujas, píldoras, y todas las formas no naturales que la gente utiliza para aumentar el tamaño del músculo . No me gusta todo eso, y creo que es saludable y necesario. Al conocer cómo funciona su cuerpo y produce sus propias hormonas naturales, se puede aprender a aprovechar para construir caso importante naturally.One músculo grande es el caso del sueño. Cuando alcanzamos el sueño profundo de nuestros cuerpos producen niveles más altos de una hormona natural del crecimiento anabólico que es clave en la construcción de grandes músculos rápidamente. Al privarse de sueño que usted está parado en el camino de este proceso natural y evitar que sus músculos crezcan a medida que should.Likewise, dormir muy poco o demasiado estrés causa que el cuerpo produzca niveles más altos de cortisol que es una hormona catabólica y sorteos nutrientes esenciales de distancia de los músculos que causan su crecimiento a impedir o incluso shrink.So, usted ve que es posible manipular los órganos de los niveles de hormonas naturales y usarlos a su ventaja en su búsqueda de cómo construir el músculo grande.