Las primeras semanas de un programa de ejercicio semanal es muy emocionante, pero muchas personas descubren que no están logrando sus objetivos tan rápido como se esperaba. Poco después, las gotas de entusiasmo, los resultados se desvanecen, y la confianza en la adquisición de los objetivos y el mantenimiento de los resultados finales diminishes.The persona promedio tiene una duración de aproximadamente seis meses antes de perder interés y dejando de lado su rutina. Afortunadamente, hay factores comunes y patrones a esta disminución en el interés, por lo que una vez que usted Spot, se puede hacer algo para mantenerse en la pista y motivated.Make de que usted es realista acerca de sus objetivos y el tiempo que se necesitará para comprometerse a fin de mantener su rutina. Permitir a 3 entrenamientos a la semana en un máximo de 60 minutos es razonable y estar seguro en cuenta el tiempo de viaje (si se trabaja en un gimnasio) y el tiempo de la ducha para que no se está encontrando atajos por llegar tarde. Consígase una rutina /programa en lo que respecta a los días que se ejercita. Si una rutina está establecida y respetada, se convertirá en más de una acción automática y cabe en una parte regular de su life.There habrá veces que no siente que tiene la energía para hacer su entrenamiento. En lugar de saltar es, reestructurar la rutina día haciendo los ejercicios, pero a una intensidad menor o sólo la mitad del tiempo. Se puede ayudar a ajustar sus horas de comida, así, algunos consideran que si tienen hambre o simplemente han comido tienen demasiadas distracciones a querer exercise.Finding un compañero de ejercicio le ayudará a mantener la motivación también. Va a ofrecer apoyo a los demás y ayudar a la otra estancia en la pista en los días que preferirías quedarte en home.Expecting alguna molestia física es normal y común para la mayoría de quienes entrenamiento semanal, especialmente durante las primeras semanas de su programa. Su cuerpo está trabajando para mejorar su fuerza y ​​resistencia por lo que necesita tiempo para adaptarse. Asegúrese de que es sólo una molestia y no el dolor real. El dolor le dice que deje lo que está haciendo, porque algo anda mal. Si se siente incómodo cada vez que se ejercita intentar trabajar un calentamiento y enfriamiento de sesiones. Una serie de estiramientos y la respiración regulada se help.As su cuerpo se siente como si se está nivelando y adaptarse al nivel de esfuerzo durante el entrenamiento, aumentar el nivel de actividad en aproximadamente 10 para ayudar a mejorar su estado físico y añadir variedad a la rutina. Esto ayudará a evadir la pérdida de peso boredom.If, en oposición a tonificar, o la construcción de fuerza que es el objetivo principal, a continuación, ser realista es un factor clave de su rutina. Inicialmente la pérdida de peso será rápido, no sólo de aumento de la actividad, pero a partir de los cambios generales en el metabolismo causados ​​por cambios en la dieta y la pérdida de agua. Dentro de un mes la mayoría de personas de nivel en la pérdida de peso, y en vez de alcanzar 5 a 8 libras de pérdida en una semana, van a perder de 1 a 5 libras. En promedio, sólo 1 a 5 libras al mes se llevará a cabo después de eso. Esto ocurre debido a que el cuerpo se ha vuelto a utilizar los cambios en los hábitos relacionados con otros, y también porque el músculo está ahora tomando el lugar de algo de la grasa que se ha quemado. Muscle supuesto pesa más que la grasa y así se disminuye el número de libras que se descarten. Tomar medidas puede convertirse en un medio más eficaz para calcular el éxito de los resultados del ejercicio si este aspecto es importante you.Ultimately, todos somos diferentes y obtener diferentes resultados del ejercicio semanal. Todo depende de tu nivel de condición física, condición física, tipo de actividad física, y el tiempo que una persona dedica a su rutina de ejercicios. Lo importante a recordar es que los objetivos realistas es necesario establecer y, si no se pueden cumplir, entonces, en lugar de darse por vencido, ni tirar la toalla, simplemente volver a su rutina de ejercicios y hacer las revisiones para ayudarle a mantenerse activo y motivado.