¿Cuántas veces he visto a tipos delgados que pueden obtener t de peso desesperadamente siguiendo los consejos de los grandes en el gimnasio que les digo simplemente para comer como cerdos ... Estoy seguro que has oído sobre el hecho científico grande que dice: Proteína = muscular. ¿Cierto? Bueno, no es exactamente la verdad, especialmente si usted es una persona con dificultades ... Descubra por qué tomar dosis masivas de proteína en realidad le puede costar ganancias! Nutrición es un verdadero reto para los no ganadores, porque theyve han dicho básicamente comer como un cerdo. Y lo que termina pasando es hardgainers hartan lleno de comida y terminan simplemente sentirse hinchada todo el día y no theyre realmente comer el tipo correcto de alimentos. El error más grande que veo hardgainers hacen con su alimentación es que se centran demasiado en la proteína. La mayoría de los artículos de culturismo que leen en las revistas y ver en línea le dirá: bueno, si usted quiere construir el músculo, usted necesita tomar en aproximadamente 2 gramos de proteína por kilo de peso corporal Bueno, eso no es cierto! Es sin duda el camino equivocado, especialmente para una persona con dificultades, y heres la razón por la cual ... Cada vez que se ingieren alimentos, su cuerpo tiene que digerirlo, y ese proceso de digestión quema calorías. Sin embargo, cada tipo de quemaduras nutrientes calorías a un ritmo diferente. Este efecto de la quema de calorías se llama efecto térmico de los alimentos. Así que los hidratos de carbono, grasas y proteínas todos a quemar calorías a un ritmo diferente, y la proteína es el más térmico de todos sus nutrientes. En otras palabras, cuanto más proteína que ingiere, más calorías quema youre hecho. Y se hace más difícil para que usted pueda crear un excedente de calorías al final del día, así que usted puede ganar músculo y ganar peso. Esto no sucede durante las 24 horas del día, al igual que al final de la jornada se cierra a las calorías, pero la cosa es que tu tienes para centrarse en el mantenimiento de un superávit de calorías tanto como possible.Now, el músculo en realidad utiliza las proteínas para el mantenimiento y porque usted no tiene mucho músculo en su cuerpo como una persona con dificultades ectomorfo, usted no necesita una gran cantidad de proteínas. Usted debe centrarse principalmente en la ingesta de hidratos de carbono. Así que cortar su proteína a sólo un 30 por ciento o menos de su consumo total y centrarse más en la ingesta de hidratos de carbono. Su va a ayudar a mantener ese surplus.It calorías también es muy importante la utilización de proteínas de alta calidad. La mayoría de los no ganadores se les dice que consumir una proteína de digestión lenta llamada proteína caseína en forma de un polvo. El problema es que la caseína lleva mucho más tiempo en el cuerpo de digerir. Ahora ya sabe que la proteína es extremadamente térmico, por lo que ¿por qué tomar en una proteína en polvo que se descompone con el siete a ocho horas en lugar de más de uno o dos o tres horas, al igual que otras proteínas de mayor calidad? Todo eso va a hacer es quemar más calorías y su no va a darle la tienda de aminoácidos que necesita entre las comidas para poder maximizar su recovery.So desea utilizar un polvo de proteína de alta calidad y mi primera recomendación es aislado de proteína de suero de leche . Esa es la mejor relación calidad-todavía una proteína de alta calidad que digerir rápidamente para que no tenga ese efecto térmico extremo, y también guardar su cartera ... El Smart Hardgainer Andy Mikulka