IntroductionAt qué punto tiene una bebida normal o dos se convierten en algo que usted debe preocuparse? Si usted no está de fiesta hasta la madrugada todas las noches, te has de qué preocuparse, ¿verdad? Tal vez no . Muchas personas piensan que si usted está tropezando casa todas las noches, una bebida regular no hace daño a nadie, pero eso no es siempre el case.How muchas veces ha declarado estás solo para uno y de repente estás haciendo una noche de ella? La escala móvil de beber demasiado comienza con cantidades mucho más pequeñas de alcohol que la mayoría de la gente haría think.Drinking tan poco como un par de cervezas después del trabajo en las noches de la semana, o compartir una botella de vino con un amigo mayoría de las noches, podría significar youre potable demasiado. Y en consecuencia se afecte su health.What largo plazo es exactamente demasiado? Hay tres categorías principales de problemas con el alcohol y muchos se sorprenden de lo fácil que es caer en la bebida primero ... pesado o peligroso por encima de los límites recomendados por los gobiernos (de dos a tres unidades al día para las mujeres y de tres a cuatro unidades al día para los hombres) se clasifica como consumo excesivo de alcohol o peligrosos. En Gran Bretaña poco menos de un tercio de los hombres y una de cada cinco mujeres beber durante los gobiernos recommendations.To poner esto en perspectiva, tan sólo dos vasos grandes de vino le llevará por la unidad de ingesta diaria recomendada. Incluso si no estás fuera haciendo tequilas de la barra cada noche, usted todavía podría estar bebiendo demasiado much.In fin de ayudar a prevenir daños en su salud y verse y sentirse lo mejor posible, usted debe tratar de mantenerse libre de alcohol durante al menos un par de días cada week.Harmful Beber 50 unidades a la semana para los hombres y 35 unidades a la semana para las mujeres se considera como consumo perjudicial. Actualmente 8 de los hombres y 2 de las mujeres beben más que el nivel considerado como harmful.But ¿No es una gran cantidad de alcohol que bebe en una semana? Sorprendentemente no. Para las mujeres, beber dos vasos grandes de vino una noche significaría usted ha alcanzado este nivel, incluso antes del fin de semana ha terminado. Y para los hombres, bebiendo una botella de vino para ti solo cinco noches a la semana te lleva peligrosamente cerca del nivel. Alcohol de este tipo pueden provocar dependencia a alcohol y que se pueden desarrollar a largo plazo la salud física y mental problems.Alcohol dependentMore de uno de cada 25 adultos dependen alcohol.How sabré si soy dependiente del alcohol? Usted puede sentir la necesidad de beber alcohol durante todo el día, los efectos de abstinencia experiencias entre las bebidas o beber grandes cantidades a la time.How afecta el alcohol a tu vida? Dando un paso atrás y mirar el papel que juega en su vida es muy importante. Usted puede sentir potable no tiene un efecto negativo en su vida y que ya no tienes que beber. Sin embargo potable aún podría estar afectando a sus health.As Además de analizar el consumo de la unidad, es importante ser consciente de lo siguiente; beber de rutina: la apertura religiosamente una botella de vino después de un día estresante o ante la imposibilidad de conseguir listo para un evento social sin una copa en su forma de beber hand.Needy: evitar una situación o evento, ya sabes que no podrías ser capaz de tomar una copa mientras estás allí. Sentirse ansioso o preocupado acerca de dónde su próximo trago viene from.Just una bebida más: encontrar usted no puede ir a por un cuarto de litro, siempre tiene que convertirse en una bebida completa session.Closet beber: Beber en secreto o simplemente contar una pequeña mentira acerca de lo mucho que la conducta de beber drink.Dodgy: Regularmente lamentando las cosas que has hecho en estado de ebriedad, no estábamos hablando de rendimiento karaoke pobres. Discutir con los amigos o la familia, por ejemplo, o estar involucrado en un accidente o symptomsLook fights.Physical en cuenta los síntomas físicos que pueden indicar que eres beber demasiado. Estos pueden incluir: sudoración Sacudiendo Pérdida del apetito problemas de estómago Pérdida de la memoria, blackoutsThese son sólo los efectos a corto plazo. A largo plazo, el consumo en exceso puede conducir a una serie de problemas de salud por enfermedades del corazón a cancer.It también puede afectar a su día a día el aspecto, causando manchas y manchas rojas en la piel y añadir peso a su amor y handles.Drinking personas healthMany mentales no son conscientes de que el alcohol puede tener un efecto en su salud mental y el bienestar. Los síntomas más comunes de beber en exceso incluyen: Patrones de sueño interrumpido Sentirse agitado y /o ansiedad que afecta el funcionamiento del cerebro ralentizado los problemas más graves de concentración y memoryHowever, como el aislamiento y la depresión pueden implicar para beber en exceso y pueden causar serios con la familia y el trabajo problems.When en caso de que reciba ayuda? Si usted sospecha que puede estar bebiendo demasiado muchalcohol, es probable que usted podría tener una bebida problem.Dr Sarah Galvani, investigador principal de la Universidad de Bedfordshire, recomienda llevar un diario de bebida para grabar exactamente lo que usted bebe, cuánto y con quién. Ella argumenta Esto puede ayudarle a obtener una imagen de su forma de beber y cómo puede ayudarse a sí mismo hacer algo de changes.If siente preocupado después de registrar sus hábitos de consumo, lo peor que puedes hacer es evitar la búsqueda de ayuda. Usted debe nunca ser demasiado orgulloso para pedir ayuda, dice el Dr. Galvani. A menudo, la primera llamada de teléfono puede necesitar un poco de valor pero los profesionales no lo juzgará, será bienvenida con gusto que usted está preocupado acerca de su consumo de alcohol o bien ponerse en contacto con su médico o llame a una línea de ayuda para el asesoramiento, como Drinkline abierto las 24 horas 0800 917 8282. Usted será capaz de encontrar los servicios locales en su área para help.Andy s storyAndy Bola, de 36 años, siempre había sido capaz de guardar más bebidas que sus compañeros desde una edad muy temprana. Cuando era adolescente hed beber más que la mayoría de la gente en las fiestas y todavía se siente tan borracho. Antes de darse cuenta que estaba bebiendo media botella de vodka para empezar la noche antes de siquiera salir de su bedroom.I wouldnt se emborracha todos los días, dice Andy. Yo no despertar el pensamiento del alcohol o tener los batidos o cualquier cosa. Pero el alcohol siempre ha estado ahí, una constante en mi vida. Y Id siempre tomar una copa antes de ir out.Towards finales de sus veinte años, Andy dice que tiene más engañosa sobre su manera de beber. Solía ​​tener un jugo de naranja y limonada en el día en que yo estaba trabajando y Id poner un poco de vodka en that.Andy era consciente de que estaba bebiendo una gran cantidad de alcohol, pero lo justificó como algo que los jóvenes hacen y que dejaría de cuando hes cosas older.But no se arrastran para arriba en usted, dice Andy. Yo sabía que podía dejar de beber si quería pero me llevó a ser muy enfermo antes que yo. En 2001, Andy fue diagnosticado con la enfermedad de la cirrosis del hígado, lo que provoca que el hígado deje de funcionar properly.People que ser honestos acerca de lo mucho que beben, afirma. Una gran cantidad de personas son dependientes del alcohol en cierta medida debido a que pocos de nosotros elegiría para socializar y sin una copa en la mano.