Como instructor de boot camp Perth y entrenador personal me han preguntado por muchas mujeres sobre el valor del entrenamiento de la fuerza. Muy a menudo, muchas mujeres que hacen ejercicio están preocupados cada vez más grandes y más pesados ​​del entrenamiento de fuerza regular. Especialmente en el área de pérdida de peso, muchas personas no ven cómo el entrenamiento de fuerza puede ayudar en esta área. Cuando se trata de la pérdida de peso, la mayoría de la gente primero pensar en hacer ejercicios aeróbicos para quemar calorías tanto como sea posible para inducir la pérdida de peso. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza había sido el regalo muy subestimado al entrenamiento cardio en el éxito de pérdida de peso, conformación y estado físico general en las mujeres. Con este artículo, voy a disipar los mitos más comunes del entrenamiento de la fuerza con el entrenamiento women.Strength puede causar mujeres para poner en MusclesThis voluminosos Grandes es el mito de entrenamiento de fuerza más común entre las mujeres. La verdad es que las mujeres que hacen el entrenamiento de fuerza no se obtienen músculos voluminosos como se ve en los hombres. Esto es debido al hecho de que las mujeres tienen concentración de aproximadamente 15 a 20 veces inferior de una hormona de la construcción de músculo llamada testosterona que los hombres. Sin esta hormona, la construcción de músculo, es imposible desarrollar cualquier tipo de músculos bulk.Muscle obtenida de entrenamiento de la fuerza se puede convertir en grasa cuando StopsMuscle formación no se puede convertir en grasa. Muscle sólo puede encogerse debido a desentrenamiento. Muy a menudo, el aumento de los tamaños de circunferencia en el cuerpo son debido al aumento de los tejidos o depósitos de grasa en el cuerpo. Esto se debe a la mala alimentación y falta de ejercicio en general. De hecho, el entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar el tejido muscular que tiene una influencia directa en el metabolismo. Con un metabolismo más alto, el cuerpo quema más energía en general que lleva a loss.Women grasa debe evitar el entrenamiento de fuerza con alta LoadThere hay razón para que una mujer no entrenar con alta carga. De hecho, el entrenamiento de la fuerza sería considerado como ineficaz si carga insuficiente se impone sobre el cuerpo. No habrá ninguna adaptación necesaria en el cuerpo para aumentar el tejido muscular magra, la masa ósea y el tejido conectivo alrededor de las articulaciones. Desafortunadamente, muchas mujeres creen que el levantamiento de pesas ligeras con alto volumen de repeticiones es el camino a seguir para toning.Women cuerpo deben hacer un programa de entrenamiento de fuerza diferente que las mujeres Menas se perciben como el sexo más débil, a menudo se sugiere que las mujeres deben seguir con máquinas de pesas y de peso lento ritmo de elevación para evitar lesiones. Es totalmente falso que las mujeres se adaptan fisiológicamente al entrenamiento de fuerza similar a los hombres y no hay evidencia demuestra que están más predispuestos a lesiones sólo por las diferencias de género. De hecho, las mujeres deben participado en una especie similar de programa de entrenamiento de fuerza si tienen metas de entrenamiento similares. La única diferencia aquí es que las mujeres no hacen un gran trabajo al igual que la conclusión men.In, las mujeres no deben tener miedo de entrenar duro con pesas porque no hay evidencia para demostrar cualquier efecto adverso de entrenamiento con pesas. En realidad, hay muchos beneficios para las mujeres a hacer entrenamiento de fuerza. La gama se beneficia de una mejor tonificada, resistencia al aumento del metabolismo.