When Si usted está luchando para controlar su diabetes, todos los azúcares pueden parecer como el enemigo. Muchos diabéticos recurren a la eliminación de todos los azúcares de su dieta, incluyendo los azúcares naturales de frutas frescas. Sin embargo, los azúcares naturales de frutas frescas son muy diferentes a la fructosa en los alimentos procesados. Los diabéticos no tienen necesidad de evitar las frutas y los azúcares para mantener niveles bajos de azúcar en la sangre. Las frutas, ricos en vitaminas y fibra, son elementos esenciales en la dieta saludable de un diabético. Los diabéticos pueden comer fruta al servir tamaños y niveles de glucemia en los alimentos que consumen son supervisados ​​adecuadamente. Las frutas y el índice glucémico

Antes imprudentemente consumo de frutas azucaradas o corte fuera de su dieta por completo, un diabético debe consultar el índice glucémico. El índice glucémico es una medida de cómo los carbohidratos rápidos y frutas se convierten en glucosa en la sangre en el cuerpo. Como los humanos, no toda la fruta se hace igual. Algunas frutas baja puntuación y otros puntuación alta. Es importante que un palillo diabético comer frutas con las puntuaciones más bajas o intermedias. Los frutos de bajo rango puntúan por debajo de 55, los frutos intermedios puntuación de 55 a 70, y de las más peligrosas, frutas azucaradas puntuación por encima de 70.

Bajo frutos de puntuación son las frutas más consumidas. Manzanas, peras y cítricos (como naranjas y pomelos) son presa fácil cuando se comen con moderación. Ellos se convierten en glucosa en la sangre a un ritmo lento y evitar el riesgo de provocar un aumento en su nivel de glucosa en la sangre. La mayoría de los tipos de bayas y cerezas frescas son las frutas de bajo nivel también. La mayoría de las frutas que se encuentran en un árbol, al igual que los melocotones y ciruelas, tienden a estar en el nivel más bajo y son seguros para el consumo. Frutos de nivel intermedio también se encuentran colgando del árbol y de la vid, pero a menudo son las frutas más tropicales. Piña, mangos, y papayas son todas las frutas de nivel intermedio. Melones, como el melón y la sandía, están al mismo nivel casi universal intermedio. Frutas con cualquier tipo de procesamiento o aditivos, como frutos secos o un cóctel de frutas en conserva, son de alto nivel y se debe evitar si es posible.
Control de Porciones
control de las porciones es

importante cuando se trata de cualquier tipo de alimento y de cualquier tipo de persona. Pero la moderación puede ser una preocupación urgente cuando una persona con diabetes quiere comer fruta. Al comer fruta, un diabético debe pensar en la carga glucémica de los frutos que está comiendo. La porción de fruta consumida debe tener una carga glucémica de 5 o menos. Para las frutas como las naranjas o las manzanas, el tamaño de la fruta debe ser pequeño y mediano, y caber cómodamente en la mano. Si la fruta es demasiado grande como para ser captado con facilidad y comodidad, supera el límite. Otras porciones podría ser una taza de bayas o cerezas, o un pequeño pedazo de un melón o melón. Para ralentizar la absorción de azúcar aún más, intente emparejar las frutas con otros alimentos como las nueces, quesos o galletas bajas en carbohidratos.
Conozca sus propios niveles

No hay dos personas que procesar el azúcar de la misma manera. Una persona puede absorber el azúcar de un melocotón mucho más rápido que otra persona. Las cosas que has comido en todo el día también pueden afectar a la velocidad a la que se procesa el azúcar en la fruta. Por estas razones, es importante que conozca sus propios niveles de glucosa en la sangre al consumir frutas. Si no está seguro acerca de la rapidez con la sangre absorbe el azúcar o la cantidad de fruta se puede comer, tomar una porción de fruta como aperitivo o con la comida, y luego comprobar que el nivel de glucosa en la sangre poco después de ver cómo el fruto le afecta. Al probar cada fruta, usted realmente puede ver cómo el fruto afecte su sangre de forma individual y puede ajustar el tamaño de las porciones en consecuencia.