Encontrar el ectomorfo entrenamiento es la verdadera clave para ayudar a los chicos y chicas flacas abren la puerta a un impresionante crecimiento muscular. Por desgracia, gran parte de lo que está en los medios de comunicación y en las estanterías de las librerías no se atiende a la ectomorph que lucha para ganar peso y construir músculo, y así siguiendo este consejo Normalmente se cumple con la frustración y menos del siguiente results.The adecuada son los 3 secretos más importantes que deberían ser el pan y la mantequilla de cualquier ectomorph entrenamiento, y se ha demostrado para dar el crecimiento muscular masiva tan pronto como possible.Use The Big LiftsOne de las principales razones por las ectomórficos fallan para ganar masa muscular rápidamente es que son no centrarse en lo que se conoce como el gran lifts.These grandes ascensores son ejercicios compuestos que trabajan múltiples grupos musculares al mismo tiempo y son cosas como sentadillas, peso muerto y press de banca Presses.By de trabajo múltiples grupos musculares que son capaces de construir músculo más rápido que mediante la realización de ejercicios de aislamiento como extensiones de la pierna y curls.Also bíceps, los músculos que más se trabajan más testosterona y la hormona del crecimiento que su cuerpo produce de forma natural, y este aumento va a mejorar la velocidad a la que se construye el músculo. Así que enfocar su entrenamiento ectomorph alrededor de estas grandes lifts.Lift HeavyFollowing desde la necesidad de realizar grandes ascensores en su ectomorph entrenamiento, es la necesidad de levantar pesado y centrarse en aumentar la cantidad de peso que levanta cada vez que entras en el gimnasio . Este método de sobrecarga progresiva obligará a sus músculos para crecer en tamaño y fuerza, y reducir las posibilidades de que veas una meseta en tus ganancias musculares. Esto generalmente se debe a que su cuerpo simplemente se está acostumbrando a los ejercicios de entrenamiento, y los pesos que usted es performing.Keep con el objetivo de levantar más pesado (manteniendo técnica obviamente) y tratar de modificar su rutina de entrenamiento ectomorph cada 12 semanas, para evitar el estancamiento y promover continuas growth.Keep tiempo de descanso error que muchos flacos grandes constantes y DisciplinedA musculares y ectomórficos hacen en sus entrenamientos no es mantener su tiempo de descanso consistente y disciplinada tanto en el gimnasio y de gente it.Many olvidar que es durante el descanso cuando el proceso de construcción muscular que ocurre realmente y no cuando estás en el gym.Sturture su entrenamiento ectomorph modo que se trabaja no más de 3 veces por semana 4 con pesas y tomando días de descanso en el medio. Cuando usted está en el foco gimnasio permitiéndose 1 3 minutos de descanso entre series, y mantener esta constante a través de su ectomorph workouts.And hace un tiempo adecuado para dormir bien. Un patrón de dormir bien promueve el aumento de los niveles de producción de las hormonas naturales de crecimiento anabólicos que reparar y reconstruir el músculo. Esta producción está en su punto más alto al llegar a los niveles más profundos de sueño, por lo general después de 4 o 5 horas. Al cortar el sueño corto y privarse de esto simplemente obstaculizar sus esfuerzos para construir muscle.Finding el derecho ectomorph entrenamiento es imprescindible si se quiere aumentar la masa muscular y aumento rápidamente.