S que al final del día. Usted ha acaba de conseguir su casa, y usted está sintiendo cansado, algo que en realidad estás muy acostumbrado, lo realmente molesto es que el dolor desconocido extendiendo por toda la espalda y los hombros, subiendo por sus brazos para finalmente llegar a su cuello. Don t de pánico: no estés convirtiendo en un árbol. Lo que usted está sufriendo de es simplemente el resultado inmediato de una mala postura al sentarse. La forma natural de evitar esto es usar un asiento ergonómico. Usted notará que esto ayudará poco a poco te sentirás mucho better.As un buen complemento a la utilización de un soporte para la espalda, tomar algún tiempo para hacer ejercicios aeróbicos de bajo impacto, como caminar, nadar o stretching.SwimmingProbably el mejor ejercicio que puede hacer para librarse del dolor de espalda, la natación es un contacto increíble con un ambiente distinto, un mundo en el que encontrará el silencio y la tranquilidad. El agua caliente le ayudará a relajarse, mientras que sus movimientos se desarrollan fuertes músculos de la espalda. También mejora el equilibrio del cuerpo y alignment.One de las principales razones por las que la natación es tan bueno en el tratamiento de dolor de espalda se debe a que es una actividad física sin impacto. Es una actividad cardiovascular excelente, esto significa que ayuda de oxígeno del cuerpo y quemar grasa, sin el riesgo de sufrir injuries.StretchingStretching muscular es un ejercicio muy importante que le ayudará a mantener la columna vertebral flexible. Cruce los brazos frente a usted con los codos doblados y las manos descansando sobre sus antebrazos. Siga estos sencillos pasos: Paso 1: Párese derecho, mantener una buena postura y mantener las caderas alineadas con la parte superior del cuerpo. Gire su cuerpo en una dirección, durante 3 segundos, y luego gire y mantenga en la otra dirección. Durante este tramo, mantener los hombros hacia atrás, los brazos doblados hacia fuera delante de usted y evitar inclinar las caderas forward.Step 2: Coloque las palmas de sus manos en la parte baja de la espalda. Con las rodillas rectas, doble hacia atrás, que se extiende a través de la parte superior y abajo del centro de la spine.Step 3: Ponte en una buena postura con una mano en su cadera y la otra estirada hacia un lado y se inclinó hacia el codo. Llevar el brazo extendido hacia arriba y sobre la cabeza, como si llegar a la oreja del lado opuesto de la cabeza. Usted puede sentir el estiramiento a medida que levanta el brazo y alargar la costilla cage.Step 4: Sostenga una silla o mesa para estabilizarse y agarrar el tobillo o el puño de sus pantalones. Tire de su tobillo, flexión de la rodilla, y tratar de tocar los glúteos con el talón. Esto puede tomar un poco de práctica para equilibrar y poner el talón hasta llegar a las nalgas, pero es una buena extensión de los muslos y la Back.If te ha gustado este artículo, no dude en enviar a su sitio web o blog y hacia adelante por favor el enlace a tus amigos. Que tengan un buen día No te olvides de visitar nuestro blog:
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