Running genera calor a medida que las antorchas de distancia de las calorías. Sin embargo eso no es excusa para dejar de correr en verano. Sólo tiene que ejecutar temprano en la mañana o tarde en la noche para escapar del abrasador sun.In el calor sofocante, no olvide beber mucha agua para mantenerse hidratado. Si usted va a correr durante una hora o más tiempo, lleve consigo una botella de agua y beber ya que se corre para rehidratarse. Beba un vaso de agua antes y después de sus run.As se ejecuta, el cuerpo suda para refrescarse abajo. Cuando hace buen tiempo, se pierde más agua a través del sudor que en los días más fríos. Lo que hay que tener en cuenta es la deshidratación. Si usted pierde demasiada agua y no t beber lo suficiente para mantenerse hidratado, puede experimentar dolores de cabeza, dizzyness, desorientación y vómitos. Si usted experimenta cualquiera de estos síntomas, deje de correr y buscar ayuda médica de inmediato! Cuando se ejecuta durante el día, proteger su piel del sol. Unte un protector solar con SPF15 o más alto 30 minutos antes de salir para su ejecución. Los rayos del sol s dañan su piel. Claro, ese bronceado se ve bien, pero el daño a su piel sufre saldrá a la superficie más adelante en la vida, si usted no consigue quemado por el sol por primera vez. El daño solar puede aparecer como arrugas prematuras, manchas o incluso cáncer de piel. Los radicales libres que se obtiene de la exposición a los rayos del sol s dañan la piel a nivel celular. Los antioxidantes neutralizan los radicales libres, por lo tanto, en la parte superior de la protección solar, podría ser una buena idea para incluir un montón de ricas frutas y verduras antioxidantes en su dieta cuando se ejecuta. Las frutas y verduras de color intenso son las riquezas de las gafas de sol antioxidants.Wear para proteger sus ojos como la exposición excesiva al sol puede aumentar el riesgo de cataratas más adelante en life.Protect la cabeza de los rayos del sol ardiente s con una gorra de béisbol. La última cosa que quiere es un dolor de cabeza enorme de un sobrecalentamiento, la cabeza sin protección cuando run.What estás vestido para su funcionamiento, además de un buen par de zapatos para correr? Usted podría funcionar en cualquier viejo camiseta y pantalones cortos, pero su carrera sería ser más agradable si usted se viste adecuadamente para it.When el clima se calienta, el algodón es el tejido natural favorito para usar, ya que es transpirable. Mientras que el algodón puede ser el tejido ideal para el verano, pero no cuando correr o trotar o hacer ejercicio. Use ropa de algodón y se quedará empapado en sudor con la ropa pegada a la piel. El algodón ganó t absorbe y expulsa el sudor, así, ni sería secar lo más rápidamente sintéticos que se han desarrollado para el uso activo. Las mejores telas para correr ropa o ropa deportiva son Supplex, dri fit, coolmax y UltraSensor. Usted se sentirá más fresco en la ropa de estas nuevas telas cuño como el sudor se evapora más rápidamente, tomando el calor con it.One de los aspectos positivos de dirigir en verano, a finales de primavera o principios del otoño es la pura comodidad del deporte. Todo lo que necesita es sus zapatos para correr, una camiseta y un par de pantalones cortos y su sujetador deportivo. Cuando hace más frío, puede cambiar a sudar pantalones y camisas de sudor o incluso capas de ropa cuando se pone realmente importa chilly.No que se lleva, simplemente ver la tela. Debe ser transpirable. En otras palabras, debe absorber el sudor.