Si usted ha comenzado a experimentar ataques de pánico de forma regular o ha sufrido ni un solo uno en el pasado, ya sabes lo incómodo y aterrador que puede ser. Esto ha llevado a muchas personas a preguntarse si es detener los ataques de pánico es possible.This es una muy buena pregunta que la mayoría de las personas nunca piden porque asumen que la respuesta es no. Sin embargo, la respuesta es un sonoro sí asombroso. Puede detener un ataque de pánico o al menos limitar las sensaciones y efectos en el momento, siempre y cuando usted sabe cómo detectar cuando viene primero on.While hay maneras de llevar el ataque bajo control si se le toma por sorpresa o ocurre demasiado rápido como para ser detectada a tiempo, tendrá más éxito en el control de los ataques si se puede aprender las primeras sensaciones que son a menudo experienced.It es más fácil si usted sabe lo que los ataques de pánico son y cuál es su causa. En pocas palabras, el proceso natural de preparar su cuerpo para la lucha o la huida se activa por accidente: no hay una causa circunstancial. No s algo así como una alarma de seguridad que se apaga accidentalmente. El problema es que es muy asustadizo. Pero no hay nada que temer. No se está muriendo. No hay peligro. Su sistema ha sido simplemente mal activado que s all.The primeros síntomas pueden variar de una persona a otra, pero en general puede pedir a notar signos de agitación o nerviosismo. A menudo, hay situaciones particulares o lugares, o incluso personas, que a menudo provocan estos síntomas iniciales. Si usted puede reducir estas situaciones que podrían desencadenar la reacción, entonces usted puede permanecer en estado de alerta cuando necessary.If usted se siente como usted no puede respirar muy bien, las manos comienzan a temblar, o se encuentran en la garganta que va seco, entonces es probable que usted está teniendo algún tipo de mejor manera nerviosa reacción.El para detener el ataque en ese momento es sentarse o encontrar un lugar cómodo para relajarse y empezar a tomar respiraciones largas, muy lento. Usted quiere centrarse en su respiración y el bloque de todo lo demás. Respiraciones lentas y profundas y rítmicas ayudará a deshacerse de la sensación de que no se puede respirar y evitar el pánico de tomar un buen ejercicio mental, over.One es cerrar los ojos y tomando las respiraciones profundas imaginan que su cuerpo se relaja, una parte a la vez . Comience con los dedos y se centran en la relajación mental, entonces mueva el body.It es importante darse cuenta de que la ansiedad es un problema de la mente. Si usted puede controlar su mente, puede controlar la reacción de su cuerpo. Incluso si usted no está enterado de las causas de los ataques, es posible ponerlos bajo control y, posiblemente, incluso impedirles establecer completamente in.If usted desea aprender más acerca de cómo detener los ataques de pánico, mira alrededor del Internet para los artículos de la someter o consulte a un médico. Hay maneras de desarrollar estrategias específicas que trabajarán en base a su propia situación y de los síntomas.