No se crea todo el circuito de entrenamiento iguales, así que cuál es el mejor entrenamiento de circuito para una rápida pérdida de grasa? La respuesta es la alternancia. Esto significa que el circuito no se parecerá a la de entrenamiento de fuerza tradicional, o incluso en los circuitos de entrenamiento de fuerza, donde se realiza un ejercicio singular para un grupo de músculos en sucesión antes de pasar a otra parte del cuerpo o un ejercicio diferente. En cambio, el mejor plan de entrenamiento de circuito para reducir el porcentaje de grasa es el uso de diferentes partes del cuerpo de una manera estratégica, alternando entre los grupos de músculos grandes y pequeños, y la incorporación de pequeñas salpicaduras de intensidad aeróbica entre series. Este tipo de carga se ha demostrado dar resultados en periodos muy cortos de tiempo, menos de lo que se gasta en el gym.Keeping el cuerpo de trabajo lateralmente y horizontalmente, mientras que desafiar al sistema cardiovascular y la tonificación de los músculos, requiere que el entrenamiento se ve de cierta manera. El entrenamiento de circuito no toma mucho tiempo y es la mejor manera de comer las calorías y obtener el cuerpo para encoger las células de grasa no deseados en un apuro! Lo que habla se ve esto en el gimnasio? Palabras como superserie, set tri, y saltando, lanzarse, y en cuclillas serán componentes clave para la creación rápida pérdida de grasa en el cuerpo. Un enfoque único para el entrenamiento en circuito se conoce como el 50 10 Circuito método de entrenamiento. Esto significa que usted realiza 5 ejercicios de acondicionamiento total del cuerpo durante 50 segundos cada uno y sólo permiten 10 segundos de descanso entre series. Esto se ve como: 1) Se pone en cuclillas Saltos (50 segundos) 2) 10 segundos rest/water3) pull ups (50 segundos) 4) 10 segundos rest5) Tríceps Dips (50 segundos) 6) 10 segundos rest/water7) Ruta estocadas ( 50 segundos) 8) 10 segundos rest9) Flexiones (50 segundos) 10) 10 segundos de descanso /waterAlternating cada ejercicio para incorporar músculos más pequeños, así como los más grandes significa que cada vez que se realice este tipo de formación resulta en un muy bien equilibrado , programa de ejercicio eficiente y rápida. Si repite esta alta energía, extremo del circuito 3 4 tiempos patadas, que será igual a 15 de 20 minutos de alta intensidad quema grasa ejercicios. Este 10 Formato 50 tiene similitudes para arrancar el campo de entrenamiento y está destinado a obtener su ritmo cardíaco elevado, y su sistema cardiovascular que se ejecuta en alto! La razón de que este tipo de circuito es la mejor para la pérdida de grasa se encuentra en la naturaleza del diseño. Al choque de su sistema en este tipo de entrenamiento de intervalos de velocidad, su cuerpo tendrá que recurrir a las reservas de energía almacenada (grasa), ya que su cuerpo toque propio de ATP. Nuestra primera respuesta del cuerpo para este tipo de entrenamiento intenso será el de aprovechar nuestras reservas de ATP con el fin de darnos una breve ráfaga de intenso esfuerzo y la fuerza. Sin embargo, este peralte mantener la energía a largo plazo en el cuerpo, por lo que el cuerpo se ve obligado a recurrir a la segunda y tercera fuentes de energía (azúcares y grasas) en el cuerpo para conseguir el entrenamiento hecho en el tiempo que usted está tratando de lograr ella.