If Enfermedades usted ha sido diagnosticado con la enfermedad cardíaca, es importante que usted mantenga un estilo de vida saludable. Hacer la elección de alimentos adecuados puede significar la diferencia entre ser un sobreviviente y ser una estadística. Usted no tiene que seguir una dieta aburrida, restrictivas para tener un corazón sano. Usted puede disfrutar de muchas comidas deliciosas y todavía mantener el corazón en forma. Los Hechos

La enfermedad cardíaca es la causa número uno de muerte en los Estados Unidos. Esto se debe en gran parte a los malos hábitos alimenticios de los estadounidenses. Parece como si la alimentación saludable ha vuelto menos popular mientras que los alimentos fritos grasos, profundas se han convertido en la norma. Los estadounidenses están a menudo sobrecargados de cosas que hacer, por lo que optar por una comida rápida en lugar de tomarse el tiempo para cocinar algo saludable.
Balanced Diet

Hay ciertos pasos que puede tomar para evitar problemas, si usted está sufriendo de enfermedades del corazón, tales como sal, grasas saturadas y grasas trans. Sin embargo, todavía es importante comer una dieta bien balanceada. Elija alimentos de cada grupo de alimentos, incluida la grasa. La clave para una dieta saludable para el corazón es la moderación. Saber cuándo decir cuándo, y no ceder a la tentación cuando se trata de comer en exceso.
Beneficial Foods

La Asociación Americana del Corazón ha creado una lista de Los alimentos que son beneficiosos para los pacientes con enfermedades del corazón. Comer cualquier tipo de frutas, tanto frescas, congeladas o enlatadas. Al elegir las verduras, elegir las variedades frescas o congeladas, pero evita las verduras que vienen en bolsas de salsa. Si prefiere las verduras enlatadas, asegúrese de que son sin sal o enjuague a fondo antes de cocinar. En el departamento de carnes, disfrutar de pescado fresco o congelado no empanados, atún enlatado sin sal y el salmón, pollo y pavo sin piel, y cortes magros de carne de ternera, cerdo, ternera o cordero. Alimentos beneficiosos en el grupo de lácteos incluyen leche baja en grasa y descremada, queso cottage bajo en grasa o queso parcialmente descremada y queso Neufchatel. Hay muchos alimentos que puede comer en los panes, como cereales, granos y almidones grupo. También son aceptables arroz, pasta, vegetales con almidón, pan casero, pan pan, galletas de matzá, Melba tostadas, pan de pita y cereales cocidos. Aceites saludables para el corazón que debe ser utilizado por pacientes con enfermedades cardiacas son la canola, de oliva, de semilla de algodón, maíz, cártamo, maní, soja y girasol.
Alimentos a evitar

Así como hay alimentos beneficiosos para los pacientes con enfermedades del corazón, hay alimentos que deben evitarse. Estos alimentos incluyen leche entera, carnes rojas, aceites hidrogenados, perros calientes, hamburguesas, azúcar, alimentos fritos, helados, dulces, papas fritas, pasteles, tartas, galletas, alimentos procesados, margarina y alimentos con un alto contenido de sodio . Asegúrese de hablar con su médico para que pueda ayudarle a hacer un plan de comidas para su condición particular.
Ejercicio

Tener un corazón sano no depende exclusivamente de su dieta. Es importante que usted establezca una rutina de ejercicio también. Los médicos recomiendan que usted encaja entre 30 y 60 minutos de ejercicio cardiovascular en la mayoría de los días de la semana. Caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta, remo, escalada en roca y el balonmano son los ejercicios cardiovasculares que pueden ayudar a fortalecer el corazón. Asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicios, ya que ella puede querer que usted comience con ejercicios de intensidad moderada y su forma de trabajo a un ritmo más riguroso.