Your es el órgano que da vida a su existencia, figurativa y literalmente. Es un órgano vital que bombea sangre y oxígeno a su cerebro y sus otros órganos. Cuando se sufre una interrupción, por ejemplo de obstrucción de las arterias, o deja de funcionar por completo, provocando un ataque al corazón, las consecuencias pueden ser fatales. Dado que la enfermedad cardiovascular se puede prevenir con una dieta saludable, es importante saber qué alimentos evitar y qué comen más de vivir una vida larga y de alta calidad. Ciertas carnes

Muchos productos cárnicos están llenos de grasas saturadas. Las dietas con alto contenido de grasas saturadas se han relacionado con niveles elevados de colesterol, lo que puede provocar obstrucción de las arterias y eventualmente conducir a la enfermedad cardiovascular. Algunos ejemplos de las carnes con altos niveles de grasas saturadas son las carnes rojas, cordero, cerdo y pollo con la piel aún en él. Si usted come estos alimentos en todo, hacerlo con moderación. Elija productos de pavo en lugar o muy delgados cortes de carne de res.
Alimentos fritos

alimentos fritos deben evitarse, ya que albergan las grasas trans. Las grasas trans se hacen comercialmente grasas añaden a los alimentos para extender su vida útil. Son popularmente utilizado en las freidoras, ya que son de bajo costo. El problema es que las grasas trans aumentan los niveles de LDL, o colesterol malo, al mismo tiempo reducir el HDL, o colesterol bueno. Para ser bueno con su corazón, evitar donas y papas fritas francés y otros alimentos procesados ​​hechos con manteca, como galletas envasadas y galletitas.

Subproductos animales

puede pensar que está seguro si usted se abstiene de comer carne, pero todavía come otros subproductos de origen animal. Desafortunadamente, muchos de los productos lácteos pueden ser altos en grasa y deben consumirse mínimamente. Alimentos que se deben evitar son leche entera, crema, mantequilla y queso. Con cualquier tipo de decisión de la dieta, hay que ser realista con uno mismo. Agregar una cucharada de crema en su café no es una decisión terrible, pero se debe evitar una bebida de café diaria que es la mitad de café y media crema. Con la misma filosofía en mente, una rebanada de queso en un sandwich no te hará daño, mientras que comer tres porciones de pizza con queso extra es una decisión menos saludable.
Alimentos con alto contenido de sodio

El exceso de sodio eleva la presión arterial, que a su vez pone más tensión en su corazón. Muchos estadounidenses consumen demasiada sal, porque es muy frecuente en la dieta promedio. Con el fin de evitar cantidades excesivas de sodio, se mantenga alejado de los alimentos enlatados, especialmente las sopas. De sodio se añade a menudo a productos enlatados para preservar su vida útil. Elija frutas frescas, o incluso congelados, verduras en su lugar, y hacer su propia sopa. Disminuir el uso de sal de mesa y condimentos. Por ejemplo, 1 cda. de salsa de soya tiene alrededor de 1.000 mg de sodio.
Alcohol

Aunque el alcohol no es un alimento, su impacto negativo en su cuerpo no debe ser pasado por alto. Beber demasiado alcohol puede conducir a la obesidad, presión arterial alta y enfermedades del corazón. Mientras que algunas investigaciones sugieren que una copa de vino para las mujeres y dos copas diarias para los hombres puede tener algunos beneficios para la salud, nada más allá de que pueda ser perjudicial. Los antioxidantes en el vino se puede encontrar en fuentes no alcohólicas, tales como productos frescos o incluso jugo de uva. Con el fin de evitar los efectos secundarios negativos asociados con el alcohol, trate de evitar el vino, el licor y cerveza.