Todo el que levanta pesas se darán cuenta de que tienen al menos una parte del cuerpo obstinada que parece negarse a crecer, no importa lo que hacen. Esa parte del cuerpo para mí siempre ha sido mi pecho. Siempre me parece maldecido con un tamaño pequeño de pecho a pesar de que yo era el press de banca algunos bastante pesado. He intentado una variedad de diferentes ejercicios de pecho, con la esperanza de que la variación sería estimular un nuevo crecimiento muscular. Incline el press de banca, press de banca, disminución y diferentes formas de mancuernas fueron añadidos a mi rutina. Sin embargo, ninguno de estos realmente ayudado a promover cualquier aumento dramático en size.It muscular no fue hasta que mi fuerte /coche competición me dio un consejo formulario que empecé a ver un gran aumento en el tamaño y la fuerza del pecho de la prensa de banco. Quiero compartir esto con todos, porque a pesar de que parece tan simple, que funciona tan bien. A medida que sentar en el banquillo, apriete los omóplatos lo más estrecha y fuerte como puedas. Usted se dará cuenta de que apretando los omóplatos hará que tus brazos estén más separados de lo normal. También parecen empujar hacia afuera más cuando se realiza el movimiento apremiante. Esto es exactamente lo que quieres. Al apretar los omóplatos, usted está poniendo menos énfasis en los hombros y mucho más énfasis en el pecho y dorsales. Aparte de darle una bomba muscular mucho más profundo, con esta técnica permitirá de inmediato a la prensa de banco un peso pesado. Con el pecho y dorsales están reclutando con mayor eficacia, no se sorprenda al ver que usted puede inmediatamente banco de diez a veinte libras más que su máximo anterior. Ahora se le está golpeando los músculos del pecho mejor y se le levanta una carga más pesada, que a su vez dará lugar a growth.A muscular segundo consejo que he encontrado para ser muy eficaz para estimular el músculo del pecho es incluso más simple que la descrita anteriormente. Se trata de ampliar su control sobre la prensa de banco. Cuanto más amplia sea la empuñadura está en la barra, más tensión se coloca en el pecho, mientras que al mismo tiempo disminuir la contratación de los deltoides y el tríceps. No vaya demasiado amplia, sin embargo, ya que esto puede provocar lesiones. Cuando amplían su agarre por una pulgada o dos te darás cuenta de una bomba mucho más profundo en el pecho. Tenga cuidado, sin embargo, porque el press de banca se vuelve un poco más difícil a medida que se amplia en el bar. Así que si tu máxima es de 300 libras con el agarre actual, usted no puede ser capaz de oprimir el mismo peso con un agarre amplio. Por lo tanto, puede que tenga que dejar un poco de peso de la barra. No tenga miedo de que está presionando menos peso, porque al final se va a trabajar el pecho mucho mejor. Usted va a entender esto de una vez intenta it.Incorporating estos dos consejos en mi rutina de pecho ha hecho maravillas para mí. En los últimos seis meses he embalado en 2.5 pulgadas para el tamaño de mi pecho, incluso durante la fase de corte. Mi máximo de un representante se ha incrementado también. Ellos trabajan, a fin de darles una oportunidad y ver lo que se pase a través de la meseta.