La gente se relaja cuando se duermen. Pero a pesar de que la meditación es calmante, usted no quiere quedarse dormido mientras meditaba porque quiere recibir los beneficios completos de la meditación. Cuando una persona está dormida sus ondas cerebrales entran en el theta y delta rangos, pero cuando la meditación ondas cerebrales son en su mayoría en el estado alfa. El cerebro está en calma, aunque la razón alert.The que muchos meditadores partir conciliar el sueño es que no han aprendido a sacar lo awarenessalertness interior que es, pero no es lo mismo que la respuesta de relajación que ocurre antes de ir a dormir. Hay similitudes entre el sueño, la mediación y la hipnosis. Energía reflujos de los sentidos externos y la energía se centra en la imagery.It interior puede ser más fácil para mediar después de levantarse por la mañana y no antes de ir a la cama cuando esté cansado. Espere hasta que un par de horas después de comer o mediar antes de comer. El uso de drogas y meditar no trabajan bien together.Never acostarse a meditar, ya que es probable que caiga de sueño. Al mediar quieres ser cómodo, pero no quiere alentar a la somnolencia. No encontrará otra postura cómoda. No practicar la meditación en el lugar en el que dormir, si se queda dormido en su sillón, sin meditar allí. Usted no quiere iniciar una response.If sueño que encuentre usted es tan cómodo que no puedes permanecer despierto, trate de una postura diferente o crear sa poco de incomodidad. Algo que no es tan irritante, pero le ayuda a mantenerse despierto. Tal vez, sentado en el suelo en lugar de una silla o probar una silla menos cómoda aumentará su alertness.Changing donde meditas podría romper su mente despierta tal vez meditando en su patio trasero o en un lago o en el parque. Usted puede tratar de colocar los brazos o las piernas para que puedan caerse o moverse cuando se queda dormido y despertar up.On otra parte algunas personas usan la meditación para conseguir su mente se calmó antes de ir a dormir. Puede aliviar los trastornos del sueño. Cuando alguien primero comienza a practicar la meditación, verán la rapidez y la cantidad de pensamientos carenar en la mente cuando intentan todavía sus pensamientos mind.If acerca de los problemas, facturas, programas de televisión, el trabajo, las relaciones, etc inundar su mente cuando tratar de conciliar el sueño, entonces el uso de la meditación para controlar su atención y ser sereno pueden ayudar a conciliar el sueño más fácil y te mantiene más tranquilo durante el alguien día.Cuando prácticas de meditación cada día, puede aprender a mantener la calma y enfocar sus pensamientos. Esto es lo que le sucede al cuerpo durante la meditación: fluye más sangre a los brazos y las piernas, presión arterial baja, los niveles de hormonas de estrés más bajos, las ondas cerebrales van al estado alfa. Estos cambios fisiológicos que se producen cuando la mente se despeja y los pensamientos se centran. Con la práctica, una persona puede aprender a meditate.Whether tiene problemas para meditar porque se está quedando dormido o si desea utilizar la meditación para conciliar el sueño después es un hábito práctico, útil y beneficio.