Eating alimentos que hacen que su corazón sano no significa que su dieta será aburrida. En su lugar, se llena de deliciosas verduras, carnes, frutas, pescado, frijoles y productos lácteos. Escoja alimentos saludables para el corazón cuando se está cocinando para ti mismo y al ordenar en un restaurante. Grasas Buenas

uso de aceite de oliva y aceite de canola para obtener los beneficios de las grasas monoinsaturadas, las semillas y los frutos secos proporcionan otro tipo de grasa buena llamada grasa poliinsaturada. Sin embargo, siempre se consume ningún momento de la grasa con moderación, ya que son altamente calóricos.
Magra carne, aves y pescado

solomillo, carne de lomo y redondo son los más magros cortes de carne. Elija carne etiquetada o Seleccionar opción en lugar de Prime, carne molida debe ser etiquetado adicional Lean. Siempre quite toda la grasa y la piel del pollo antes de cocinarlo.

Legumbres

Otra buena fuente de proteínas, además de la carne, son legumbres. Esto incluye los frijoles, las lentejas y los guisantes, que (a diferencia de la carne) no contienen colesterol.
Verduras y Frutas

Usted no puede comer demasiadas verduras al comer un corazón dieta saludable. Elija frutas y verduras frescas o congeladas. Vegetales enlatados bajos en sodio son también una buena opción. Si tiene que comprar conservas de frutas, asegúrese de que está lleno de jugo o agua.
Whole Grains

Aléjate de harina blanca refinada. Elija pasta de trigo integral y comer arroz integral en lugar de arroz blanco. Cuando se trata de cereales para el desayuno, ir a las opciones de alto contenido de fibra, como cereales de salvado y trigo triturado.
Dairy

consumir productos lácteos sin grasa o bajos en grasa cuando posible. Minimizar la cantidad de alimentos lácteos enteros se consume, como la leche entera, la mantequilla y todo en grasa yogur y queso.