¿Cuáles son las diferencias entre ejercicio aeróbico y anaeróbico? ¿Es uno mejor que el otro? Ejercicio aeróbico (también conocida como aeróbic, ejercicio cardiovascular o cardio) es una actividad sostenida, rítmica que utiliza principalmente los músculos más grandes, como los cuadriceps y los isquiotibiales, y desafía a su corazón y pulmones. El ejercicio aeróbico es la mejor manera de mejorar sus medios fitness.Aerobic cardiovasculares con el oxígeno, por lo que cuando se hace ejercicio aeróbico que su cuerpo necesita un suministro adicional de oxígeno, que extraen los pulmones del aire. Su cuerpo utiliza el oxígeno para producir energía durante el ejercicio. Su corazón tiene que trabajar más fuerte para suministrar continuamente el oxígeno a su cuerpo, y esto hace que su corazón stronger.Here son los principales beneficios del ejercicio aeróbico: Reduce los riesgos de salud. El ejercicio aeróbico ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, la obesidad, el colesterol alto, la diabetes tipo 2, artritis, derrame cerebral, y ciertos tipos de cáncer. Ejercicios de soporte de peso, como caminar y correr, ayudan a prevenir la osteoporosis. Incluso si usted ya sufre de una de estas enfermedades, el ejercicio aeróbico puede ayudar a aliviar la dolencia. El ejercicio aeróbico también fortalece el sistema inmunológico, haciendo que sea menos susceptible a los resfriados y flus.Strengthens el corazón. El ejercicio aeróbico fortalece el músculo que más trabaja en el cuerpo a su corazón. Un corazón más fuerte bombea sangre de manera más eficiente, lo que mejora el flujo de sangre a todas las partes del cuerpo. Mejora del flujo sanguíneo en más oxígeno y nutrientes esenciales de ser entregados a las células en el cuerpo. También da lugar a la eliminación más eficaz de las toxinas y otros materiales de desecho de la body.Strengthens el sistema respiratorio. El ejercicio aeróbico mejora la eficiencia con la que el sistema respiratorio puede suministrar oxígeno al cuerpo. Las células del cuerpo necesitan una cantidad constante y generoso de oxígeno para llevar a cabo su functions.Decreases vitales grasa corporal. El ejercicio aeróbico es una forma muy eficaz de perder grasa corporal. Y cuando se combina con el entrenamiento de fuerza y ​​una dieta adecuada, no hay mejor manera de perder fat.Keeps cuerpo la mente aguda. El ejercicio aeróbico mejora la función del cerebro, lo que ayuda a prevenir la demencia y el ejercicio disease.Anaerobic Alzheimer s es la actividad muscular de alta intensidad que tiene una duración de un corto período de tiempo. Medio anaeróbico sin oxígeno, por lo que cuando se hace ejercicio anaeróbico su cuerpo no utiliza oxígeno para producir energía como lo hace cuando se hace ejercicio aeróbico. El ejercicio anaeróbico es la mejor manera de aumentar la masa muscular y aumentar la fuerza muscular y elevación endurance.Weight (también conocido como el entrenamiento con pesas, entrenamiento de la fuerza o el entrenamiento de resistencia), gimnasia (push ups, pull ups, etc), y ejercicios isométricos (un solo cuerpo parte resistir el movimiento de otra parte del cuerpo) son ejemplos de elevación exercise.Weight anaeróbico es el tipo más eficaz de ejercicio anaeróbico. El levantamiento de pesas aumenta la masa muscular y aumenta la fuerza y ​​la resistencia muscular más rápido y más efectivamente que calistenia o isometrics.Here son los principales beneficios de levantamiento de pesas: Reduce los riesgos de salud. El levantamiento de pesas ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares, la obesidad, la diabetes tipo 2, artritis, dolor de espalda, y ciertos tipos de cáncer. Incluso si usted ya sufre de una de estas enfermedades, el levantamiento de pesas puede ayudar a aliviar la dolencia. El levantamiento de pesas también fortalece el sistema inmunológico, haciendo que sea menos susceptible a los resfriados y flus.Keeps que fuertes. Las personas que no t hacer ejercicio regularmente puede perder hasta 80 de sus fuerzas a los 65 años. Más de una cuarta parte de los hombres estadounidenses y dos tercios de las mujeres estadounidenses mayores de 75 años puede levantar un objeto pesado t de 15 libras. Esta pérdida de fuerza no es el resultado normal del envejecimiento, que s todo el resultado de un estilo de vida sedentario. El levantamiento de pesas es la mejor manera de prevenir la pérdida de strength.Strengthens huesos. Que s estima que más de 200 millones de personas en todo el mundo sufren de osteoporosis. 30 de 50 de las mujeres y el 15 30 de los hombres sufrirán una fractura relacionada con la osteoporosis en su vida. La pérdida de hueso es paralelo a la pérdida de músculo, que s todo el resultado de un estilo de vida sedentario. Consumir productos lácteos y tomar suplementos de calcio no es suficiente. Los huesos no impugnados por ejercicios de peso se vuelve blando y quebradizo. El levantamiento de pesas aumenta la fuerza y ​​la densidad de los huesos más que cualquier otro tipo de ejercicio, y si ya he perdido un poco de hueso, levantamiento de pesas puede ayudar a restaurar algunos de it.Decreases grasa corporal. El levantamiento de pesas es tan importante como el ejercicio aeróbico y una dieta adecuada cuando se trata de perder grasa corporal. El levantamiento de pesas aumenta la masa muscular magra y la masa muscular magra que haya el más alto su metabolismo será. Un metabolismo más alto hace que tu cuerpo a quemar más grasa durante todo el día, incluso cuando usted está en la mente rest.Keeps afilados. El levantamiento de pesas mejora el funcionamiento del cerebro, lo que ayuda a prevenir la demencia y el Alzheimer disease.As s se puede ver, tanto el ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico tiene beneficios de gran alcance, y su programa de entrenamiento tiene que incluir ambos tipos de ejercicio.