According de la American Heart Association, una dieta saludable para el corazón es uno compuesto por una variedad de alimentos ricos en nutrientes, como frutas y verduras, granos enteros, y se incluye el pescado que contienen ácidos grasos omega 3 ácidos grasos tales como el salmón, la trucha y el arenque un par de veces por semana. Compras de corazón sano con un pequeño presupuesto puede parecer desalentador, pero con un poco de planificación es posible. Instrucciones
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eliminar los alimentos poco saludables con cargo al presupuesto de comestibles para liberar más dinero para los alimentos saludables para el corazón. Esto incluye alimentos como las papas fritas, bocadillos azucarados, galletas, pasteles, dulces y refrescos. Estos elementos pueden parecer baratos, pero aumenta con rapidez - y sacar el dinero de su presupuesto que podría ser utilizado para comprar alimentos ricos en nutrientes
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Shop las ventas.. Preste atención a los folletos semanales de comestibles tienda usted recibe en el correo. Si pechuga de pollo sin piel está a la venta esta semana, luego planificar varias comidas para la semana que incluye pollo. Cuando los elementos como el pescado a la venta, compra un poco más por lo que tendrá un poco de la próxima semana. Lo mismo ocurre con las frutas y verduras. Cuando los plátanos y las manzanas están en venta, que sean el fruto de la semana. La próxima semana, disfrutar de los melocotones y melón. Compras las ventas proporcionará variedad en su dieta con poco esfuerzo.
3 Plan de

cabo cenas antes de tiempo. Una vez que sepa lo que está en venta, sentarse y planificar lo que vas a cocinar para la cena cada noche. De esta manera usted puede estar seguro de comprar todos los ingredientes necesarios y evitar viajes de último minuto a la tienda de comestibles, que puede ser costoso.
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incluyen regularmente comidas de bajo costo en su plan. Estos incluyen artículos tales como harina de avena, lo que hace para un desayuno barato, o frijoles y arroz integral, que proporciona una fuente saludable y completa de la proteína y es una gran opción de almuerzo o cena para aquellos con un presupuesto.
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Pegue el anillo exterior del supermercado. Aquí es donde se encuentran los alimentos saludables para el corazón y natural. Frutas y verduras, carnes y productos lácteos se encuentran todos en el anillo exterior. Los pasillos interiores de la tienda de comestibles contienen los alimentos muy procesados, que son altos en sodio y con frecuencia contienen grasas trans. Sólo se aventuran en los pasillos interiores para la compra de avena, las pastas de grano entero, pan y especias para dar sabor a los alimentos saludables para el corazón.