The pirámide alimentaria es una manera práctica de recordar los alimentos que componen una dieta saludable. Adición de alimentos que la salud cardíaca objetivo puede hacer que la pirámide aún más beneficioso. Nunca es demasiado temprano para mejorar la salud de su corazón. Comience a comer los siguientes alimentos hoy para un mañana más saludable del corazón. Granos

Para la buena salud del corazón, evitar los granos refinados. Elija granos enteros, como el pan multicereales, arroz integral, pasta de trigo integral y la avena. La avena es una fibra que reduce el colesterol ideal.
Frutas y Hortalizas

Los vehículos adecuados pueden proporcionar vitaminas y minerales necesarios para una dieta saludable para el corazón. Las verduras de hojas verdes como el brócoli, la col rizada y el paquete de espinacas con un impulso poderoso. Las fresas y melones son buenas opciones frutales. Los arándanos son excelentes por sus fuertes propiedades antioxidantes.

Grasas

uso grasas como el aceite de oliva, aceite de canola y aceite de cacahuete.
Proteína

pescado, aves de corral y los huevos son una buena fuente de proteína. Trate de salmón para sus ácidos grasos omega-3. La proteína de soja también está disponible en el queso de soja, leche de soja, o frijoles de soya (soja verde) para disminuir los triglicéridos. Añadir un puñado de nueces para un delicioso impulso de proteínas.
Dairy

El calcio es un nutriente necesario. Elija leche baja en grasa o leche descremada y quesos bajos en grasa, o considerar un suplemento de calcio.