La mayoría de nosotros sólo anhelan para ese vientre plano, pero seguir aplazando los ejercicios abdominales hasta mañana dando muchas excusas. Teniendo en cuenta la apretada agenda de cada individuo, visitando un gimnasio se ha convertido en casi imposible. Cada vez que piensa en su grueso abdomen, se siente culpable de no sólo dar la hora para su estómago. Pero, ¿qué pasa si alguien le asegura estómago delgado que se puede conseguir con algunos ejercicios abdominales fácil en casa? ¿Sorprendido? Sí, se puede lograr que la forma del cuerpo perfecto en casa. Todo lo que necesitas es un poco de tiempo y esfuerzo para llevar a cabo el simple entrenamiento en una basis.Here regular son algunos consejos efectivos para que usted pueda deshacerse de las grasas abdominales: Entrenamiento 1: Coloque directamente sobre su espalda sobre una estera y levante las piernas para formar un ángulo de 90 grados con el suelo. Levante las caderas un poco con el apoyo de las palmas y mantener durante 5 10 segundos antes de volver a la posición original. Repita este ejercicio durante 5 times.Workout 2: Colocación en una superficie plana o sobre una estera levante las piernas y se mueven de una manera como si va en bicicleta. Inicialmente, usted puede hacer este ejercicio durante 5 minutos, y poco a poco aumentar el tiempo hasta 15 minutos. 3 series de ejercicios con 5 minutos cada uno es más effective.Workout 3: Coloque boca arriba sobre una colchoneta o una alfombra con las palmas cruzadas detrás de la cabeza. Trate de levantar la parte superior del cuerpo contraer la parte abdominal, mantenga pulsado durante 3 segundos 2 y volver a la posición original. Alrededor de 15 repeticiones cada día le puede mostrar buena results.Workout 4: Extender una alfombra o una colchoneta y se recuesta boca arriba con las manos detrás de la cabeza. Mantenga las piernas en una silla o cualquier otra superficie para que sus piernas hacen un ángulo de 90 grados con los muslos. Trate de levantar su cuerpo del suelo de tal manera que los músculos se contraen abdominal. Inicialmente, esto puede ser un ejercicio difícil, pero sin duda arrojará sus grasas adicionales del abdomen.Workout 5: Acuéstese sobre su espalda en una alfombra o colchoneta con las manos en los costados. Poco a poco, levantar las piernas por encima del suelo a por lo menos 1 pie y mantenerse en esa posición por algún tiempo. Luego, poco a poco volver a su posición original. Recuerde que al levantar las piernas tiene que exhalar. Inicialmente, 5 10 repeticiones son suficientes para todo el mundo. Usted puede aumentar gradualmente la number.Workout 6: Colocación en una superficie plana con las manos detrás de la cabeza tratar de levantar su cuerpo hacia las rodillas. Antes de volver a la posición original, mantenga allí durante 2 seconds.Workout 7: Acuéstese sobre su espalda en una superficie plana con las manos en los costados y tratar de acurrucarse. Recuerde que mientras usted está doblando para arriba, usted está poniendo presión sobre los músculos del abdomen y no en su arms.Workout 8: A pie firme en el suelo y levantar las manos paralelas a los oídos al inhalar el aire. Doble lentamente hasta tocar los dedos al exhalar el aire. Y otra vez a subir con la respiración pulg Repetir este ejercicio 10 veces al día es effective.Workout 9: Si usted está buscando un ejercicio para reducir el crecimiento de su abdomen después del parto, trate de contraer y relajar los músculos abdominales como alternativa para fortalecer them.These Los ejercicios son simples y usted don `t necesidad de un entrenador especial para enseñarle. Todo lo que necesitas es un deseo fuerte y sacando tiempo de sus apretadas agendas. Una vez que se acostumbre a esta entrenamientos abdominales en casa, usted encontrará que un cuerpo en forma con el estómago delgado es fácil de conseguir.