El funcionamiento de su caminadora puede ser un reto y una experiencia totalmente frustrante cuando te das cuenta de que está trabajando en ello cada día, correr continuamente, lo que parece una eternidad, pero que rara vez se pierde el exceso de peso. No quiere perder peso y aunque usted está decidido a hacerlo. Estos son algunos consejos que le ayudarán no sólo para pasar un buen rato corriendo en la cinta, sino también dar un resultado eficaces: 1. Calentamiento antes de subir: Es muy importante calentar antes de hacer ejercicio, porque los músculos son generalmente tensas por la falta de cualquier tipo de recurso y antes de someterlos a la actividad extenuante, debe calentarlos. Usted puede elegir la velocidad y la intensidad del calentamiento, por supuesto, pero sin duda debe ser más lento que el ritmo al que se hace ejercicio. Empiece con estira hasta sesiones se anima a los sistemas cardiovasculares y afina su cuerpo al requisito levels.2. Deja que tus piernas van con el cinturón y no en su contra: Cuando se ejecuta en la cinta, que debe tener como resistencia lías posible que te permita correr en la cinta tan rápido y tan largo como sea posible. Nunca introduzca sus piernas hacia adelante en la cinta, ya que es el equivalente de frenado y que realmente te frena y hace que se ejerce más presión de la necesaria. Lo único que tienes que hacer mientras están en la cinta es realmente dejar que el cinturón de arrastrar los pies. Su trabajo es, pues, sólo para conseguir esas piernas /pies de nuevo hasta el punto debajo de la hips.3. Comience despacio y tomar desde allí: antes de subirse a la cinta de correr, subirse a los carriles laterales (no la cinta) y ver lo rápido que realmente pasa. Al iniciar su rutina, comienza con un ritmo lento caminar 2 3 kilómetros por hora y tomar desde allí. No te estreses demasiado y termina haciendo más de lo que puede manejar. Mantener una posición central en la cinta sólo al alcance de los controles de la rueda de ardilla. Una vez que usted se sienta cómodo, puede quitarse con una caminata rápida con bastante grandes zancadas y luego a correr o jogging.4. Dont permiten que consiga demasiado cómodo: Justo cuando crees que eres capaz de completar series de ciertas rutinas de ejercicio en decir, una velocidad determinada y un plano inclinado, es el momento de moverse y empujarse más difícil. Es muy importante que usted empuja su cuerpo para poner más esfuerzo en una rutina de ejercicio en particular se convierte easy.5. Utilice la inclinación a su favor: Cuando usted normalmente ejecuta al aire libre, su cuerpo se inclina automáticamente hacia delante (o hacia atrás cuando se quiere parar). Es posible lograr tales inclinaciones naturales mediante el uso de las funciones de inclinación en la cinta de correr. Lo mejor es inclinar la cinta de correr a cerca de 3 grados 1 y harás toda tu caminar /correr /trotar ejercicios de there.Make asegurarse de que los controles de la rueda de ardilla son bastante fáciles de usar y están a su alcance. Conocer las características de seguridad de la cinta de correr, de hecho, ni siquiera debería comprar uno si no tiene ninguno. Si la cinta de correr le permite utilizar funciones programables pre programados o personalizados para una rutina, hacer que siga o configurarlo para aquellos que son nuevos en la experiencia caminadora.