incorrecta postura sentada es un problema que muchas personas tienen. Puede venir como el resultado de características o tipo de cuerpo, o puede ser el resultado de los malos hábitos en los últimos años. Cualquiera que sea la razón, hay una variedad de efectos negativos para la salud que se derivan de tener mal posture.One de los problemas de salud derivados de la mala postura es el dolor de espalda. Hay varias posiciones y problemas de postura que pueden conducir a o contribuir al dolor de espalda. Algunos de estos problemas son extremadamente postura common.Poor también conduce a problemas en el hombro y el cuello, y la constricción de los vasos sanguíneos, lo que puede significar también dolores de cabeza. La mala postura conduce a deficiencias en las actividades, también. También puede dar lugar a desequilibrios musculares, y movements.If defectuosa está utilizando una postura correcta, será el menos exigente de su problema común body.One es inclinarse hacia adelante con los hombros encorvados hacia delante, otro es lordosis o demasiado de un curva hacia dentro en los problemas de postura back.Other menores ocurren cuando lleva algo pesado en un lado del cuerpo o de otra, doblando la cabeza hacia abajo para mirar el suelo la mayor parte del tiempo, apoyando constantemente un teléfono en el hombro, mirando hacia arriba demasiado mucho, zapatos de tacón alto y ropa ajustada, pasar horas al día sentado en un escritorio, o dormir con un colchón que proporciona menos de support.Each adecuada de estos hábitos o características pueden causar los efectos negativos para la salud de dolor de espalda, dolores de cabeza, y el aumento de presión sobre los hombros y el cuello. Hay algunas cosas simples que usted puede hacer para aliviar el dolor mediante la mejora de su posture.Sit en la parte posterior de la silla al sentarse, distribuir uniformemente la carga en una mochila o bolsa de mensajero, y pensar en una línea de pesca levantar el centro de la cabeza . Amplíe su columna vertebral a medida que walk.One de las principales razones de la mala postura es la escasa fuerza muscular que muchos de nosotros tenemos, sobre todo cuando estamos sentados durante muchas horas una postura day.Improving podría ser tan directa como trabajar en el fortalecimiento de los músculos abdominales para fortalecerlos. Como son más fuertes, fortalecen la columna vertebral y mantener los huesos y los músculos en su lugar better.Strengthening músculos abdominales se puede hacer en tan sólo unos minutos de ejercicio al día. Para trabajar en sus músculos de la base de los músculos abdominales y los músculos de la espalda en la zona se acuesta boca arriba con los pies apoyados en el suelo o con asientos ergonómicos. Aplanar la espalda baja contra el floor.Tighten los músculos abdominales para que se sienta como si usted está tirando de su ombligo en su columna vertebral. Estos contratos de sus abdominales, y debe levantar su pelvis ligeramente fuera del floor.Relax los músculos, a continuación, repita el ejercicio. Usted debe hacer 12 repeticiones de este ejercicio en un juego. Repita el conjunto de 12 dos o tres veces al día, tres o más días a la week.You también debería añadir extensiones a este ejercicio, o si te contribuye a la apariencia desgarbada, centrándose en un solo grupo de músculos, o el uso de diferentes opciones como accesorio Silla ergonómica.