Su metabolismo determina cuán eficientemente y rápidamente su cuerpo quema el combustible que le dan los alimentos que consume. Una persona con un metabolismo rápido quema a través de calorías rápidamente. Pero los que tienen un metabolismo lento puede tener problemas para quemar el exceso de calorías, incluso con ejercicio diario y adecuado metabolismo habits.Slow alimenticios son poco frecuentes, pero ciertamente no es algo inaudito. Así que, ¿cómo saber si usted tiene un metabolismo lento? Mediante la medición de la tasa metabólica basal, la BMR.You puede determinar su metabolismo basal, el número de calorías que su cuerpo quema durante sus actividades diarias normales, mediante la medición de su peso, su altura, su edad, y la estimación de la cantidad de ejercicio que hace en el curso de un día. Calculadoras de BMR se puede encontrar en línea, o puede utilizar la siguiente fórmula: 655 + (9.6 x peso en kg) + (1.8 x altura en cm) (4,7 x edad en años) Tome la cifra se obtiene a partir del cálculo anterior y multiplicar por una de las siguientes categorías de ejercicios, es decir, la cantidad de ejercicio que participar en: Sedentarismo: x1.2Exercise 1 3 veces /semana: x1.375Exercise 3 5 veces /semana: x1.55Exercise 6 7 veces /semana: x1.725Exercise mucho todos los días: número x1.9The recibes de esta multiplicación le dirá la cantidad de calorías que usted debe ser capaz de tomar para mantener su peso actual. Si usted está ganando peso en este nivel de consumo de calorías o si usted está tomando de 500 a 1000 calorías menos que su BMR se indican, y aún así no puede perder peso, usted puede sufrir de metabolismo lento metabolism.Slow puede ser causada por una número de factores, tanto médica y estilo de vida relacionados. Las personas con el síndrome de Cushing o el hipotiroidismo s pueden haber causas médicas subyacentes para su metabolismo lento. Las pruebas para estas condiciones están disponibles a través de su doctor.People también puede ralentizar su metabolismo a través de elecciones que hacen en la vida diaria. Una persona que no recibe suficiente ejercicio disminuirá su tasa metabólica. El ejercicio diario no sólo quema calorías, sino que también hace que su cuerpo sea más eficiente de combustible. Lo que s más, consiguiendo muy pocas calorías se reduce la velocidad del metabolism.When usted va en una de esas dietas de choque y comer nada, o cuando la ingesta calórica es irregular, con una gran cantidad de calorías un día y no el siguiente, su cuerpo puede pensar que s entraron en un período de hambruna, se encontró con una escasez de alimentos. Para protegerse y asegurarse de que tiene las calorías suficientes para durar el hambre, disminuye su metabolismo, lo que se ahorra energy.The clave para mantener un metabolismo saludable es hacer ejercicio con regularidad y de obtener suficientes calorías para mantener su cuerpo funcionando bien. El truco para perder peso, sin embargo, es obtener suficientes calorías para mantener el cuerpo en movimiento, pero para disminuir su ingesta de alimentos para que usted quema más calorías que usted toma in.Daily ejercicio y buenos alimentos nutritivos, incluyendo muchas frutas y verduras frescas , son la clave. El tipo de alimentos que comemos y bebemos tiene un gran impacto en el éxito de un régimen de dieta y de la forma como su cuerpo utiliza las calorías que toma pulg Usted puede acelerar un metabolismo lento.