Si usted ha pasado mucho tiempo tratando de ganar masa muscular, es probable que haya dado cuenta de que se necesita una gran cantidad de proteínas para obtener ganancias musculares significativos . Los culturistas y los nutricionistas tienden a recomendar una ingesta de cualquier lugar de uno a dos gramos por kilo de peso corporal por día. Desafortunadamente, la mayoría de los alimentos envasados ​​proteínas tienden a ser denso, llenado, incómodo, y relativamente caro. Puede ser duro en su billetera, el estómago y el calendario para conseguir en todo lo que usted necesita para construir el músculo tan rápida y eficientemente como sea posible. Aquí hay cuatro formas fáciles y económicas para que usted pueda añadir más proteínas a las claras de huevo diet.Drinking: Esto puede sonar desagradable, pero a diferencia de las yemas, las claras de huevo llano tiene un sabor muy neutro. Además, si usted los compra pre separados en una caja de cartón, por lo general pasteurizados. He encontrado que la mejor manera, más fácil de consumir claras de huevo crudo es simplemente mezclar con un poco de hielo, fruta, y algún tipo de edulcorante. El movimiento se pone muy fácil, y dependiendo del número de blancos /cartones que usted use, esta es una manera rápida de consumir 50 100 gramos de protein.Whey Batidos de proteínas: el tipo más común de proteína que las personas consumen como un batido de suero de leche es, un subproducto de la producción de productos lácteos de queso. Aunque no es tan la calidad de los alimentos del edificio del músculo como pollo, carne, o de otros tipos de carne, suero de leche es el alimento más fácil de agregar proteínas a su bodybuilding régimen nutricional. Si se puede encontrar una buena oferta en línea o en una tienda mayor o al por mayor, sino que también le dará el costo más barato por gramo de esta Tuna nutrient.Canned (y cómo comer): Aunque ciertamente no es muy apetecible o particularmente, el atún enlatado es la mejor opción para la proteína comida barata, sólida. Ir para el tipo de luz trozo de obtener el más barato y más fácil de comer opción. Uno por lo general se cuenta con cerca de 25 gramos de proteína por menos de un dólar. He encontrado que la manera más fácil de consumir una cantidad significativa de atún es simplemente tomar grandes bocados, mastique un par de veces, y lavarlos con un buen trago de agua. Tiene un olor muy fuerte de nuestras conversaciones de todos modos :) Fatty carne picada (y cómo eliminar la grasa): Si usted tiene algunas habilidades básicas de cocina, usted probablemente encontrará que se trata de la más versátil de proteínas de los alimentos envasados. Carne molida Browned desmorona se puede utilizar en casi cualquier plato sabroso. Para eliminar la mayor parte de la grasa de la carne barata, graso, empezar por dorar todo en una sartén. Luego, coloque un colador en el fregadero debajo de un grifo de agua. Después de colocar la carne se dore en el colador, la llave del agua y sacudir y dar vuelta la carne. Esto permitirá que la mayor parte de la grasa fluya hacia el fregadero. Después de la carne de vacuno ha sido lavado a fondo, colocarlo en toallas de papel para secar las fat.As restantes te habrás dado cuenta, he puesto un mayor énfasis en la comodidad y el costo de los gustos. A pesar de que es importante para su salud mental para disfrutar de algunas de las comidas más sabrosas y trata de vez en cuando, usted va a tener que priorizar, si usted es serio sobre la construcción de músculo en un presupuesto. Haciendo hincapié en que estos alimentos en su dieta evitará que las ganancias musculares que viene sin tocar demasiado lejos en su dinero duramente ganado y su tiempo libre.